Протеин+Креатин+Глутамин?

Здравейте, от 2 месеца ходя на фитнес и се мъча да кача маса.Бихте ли ми казали дали мога да комбинирам 3те добавки да постигна по бърз ефект или 3те си противоречат? Също така бихте ли ми казали дали соевия протеин е добър защото имам алергия към млечни продукти и не мога да приемам суроватка . Благодаря

Здравей, за всяка от добавките имаме и статии, и теми във форума. Моля да потърсиш, за да не преповтаряме многократно написани неща.