The BEAST 6 6 6

“The BEAST 6 6 6”

AMRAP 20 minutes (Възможно най-много рундове за 20 мин):

6 Sumo Deadlift High Pull (65#/45#) (6 повт сумо тяга хай пул 30/20 кг)
6 Pushup (6 лицеви опори)
6 Power Snatch (6 повт силово изхвърляне 30/20 кг)

Изхвърлянето с гира ли 20-30кг?

Изхвърлянето с гира ли 20-30кг?

Щанга 30 кг (30 кг за мъже, 20 кг за жени).

Знам, че изглежда леко, но след комплекса пак ще си говорим :)

Super! Това от твоята фабрика ли е или има разписан WOD?
Потърсих в гугъл, но не намерих точно този комплекс. Иска ми се да видя някакви резултати, за да знам какъв резултат аз да постна тук (nfun)

Super! Това от твоята фабрика ли е или има разписан WOD?
Потърсих в гугъл, но не намерих точно този комплекс. Иска ми се да видя някакви резултати, за да знам какъв резултат аз да постна тук (nfun)

Конкретно този не е мой (аз щях да сложа по-големи тежести ;) ) Един приятел кросфитър го сподели с мен.
Резултати ще пиша  след около 2 часа (планиран е за днес :) )

Вторник, 01.10.2013

“The BEAST 6 6 6”

Резултат:
01.10.2013 - 16 рунда

Разчитах си времето за около 20 рунда... очевидно без кръчмаря.
Някой млад дихател може и да ги достигне, аз не съм изявен меткон звяр.

Вик,не мислиш ли че тук е добра идея да пробваш да го правиш по 1 рунд в началото на всяка минута ? За 20 кръга...не мисля,че така ще те затрудни.
Иначе ме кефи,трябва да го пробвам,ама нямаме хубави 5ци в залата,да не говорим за такива с широк диаметър...

Вик,не мислиш ли че тук е добра идея да пробваш да го правиш по 1 рунд в началото на всяка минута ? За 20 кръга...не мисля,че така ще те затрудни.
Иначе ме кефи,трябва да го пробвам,ама нямаме хубави 5ци в залата,да не говорим за такива с широк диаметър...

Точно това опитах... :)
След 3-4 рунда стана невъзможно да поддържам темпото. Следващият може и да успея, днес не бях в състояние.

Някой млад дихател може и да ги достигне, аз не съм изявен меткон звяр.

Challenge accepted :)

Някой млад дихател може и да ги достигне, аз не съм изявен меткон звяр.

Challenge accepted :)

20 кръга (Толкова ми каза Мила да напиша, намерила го в интернет) :D
Тежичко е, ама успях да вървя минута за минута, ръцете го отнесоха повече, от колкото предполагах.

20 кръга ...

...

Бат Вик, плана беше последните 2 мин. да направя 4 къга, т.е. да станат 22, ама и мойта сметка излезе без кръчмар :)

03.10.2013 22рунда за 19минути. Лостът се счупи :Д и се наложи да прекратя. Малко го подцених този комплекс. Направих 9рунда за 6минути и се наложи продължително раздишване. SDLHP не е много популярен сред кросфит комплексите според мен, но пък дава много за другите движения, добро е комплексчето.

21.12.2013г. 
  13 рунда + 6 sdlhp + 6 лицеви