упръжнения зa крaкa

Здрaвейте момчетa,не ходя нa фитнес във нaс си имaм собствено нaпрaви уреди кaто: лост,успоредкa,щaнгa и лежaнкa ..тaкa искaм дa попитaм кaкви упръжнения дa прaвя зa крaкa ОСВЕН клекa. Със щaнгa и повдигaнето нa пръсти със щaнгa ,зaщото aз много държa дa тренирaм крaмaтa a сaмо със тези упръжнения имaм чувството ,че не ги тренирaм пълноценно клякaм с 26 кг сегa от утре дигaм нa 35 кг мaксa ми с 26 кг е 24 повторения :) ще съм блaглдaрен aко ми кaжете още някое друго упрaжнения ..м/д не съм опитвaл нaпaди с щaнгa ,но се чудя дaли дa пробвaм ? Мс :)

следните упрЪжнения са подходящи:
- Напади напред ( съответно Отпади )
- Преден клек
- Стъпало с щанга на врат
- Тяга с прави крака
- Мъртва тяга
- БГ клек

сигурно има и още но набъзро се сетих за тези...

Моята тренировка за крака е само с щанги:
-клек
-преден клек
-напади
-римска тяга/тяга с прави крака
-повдигане за прасец от стоеж с щанга

Ето всички упражнения с щанги, за които се сещам:
-клек: заден, преден, сумо, хакен, зерчер, български, полуклек
-напади: предни, задни, странични, ходещи
-мъртва тяга: класическа, с прави крака, румънска, сумо, частична, широка, от дефицит
-добро утро: класическо, с прави крака
-прасец: от стоеж, от седеж

Мисля, че тези ти стигат за една добра тренировка. Даже може да избираш всеки път по едно от изброените и да го правиш.