Качване на доста мускулна маса

Здравейте,на 14 години съм (почти 15),175см. висок,63 килограма,проблема ми е,че от много време не мога да кача маса (миналата зима успешно качвах маса до април-май месец и оттогава не мога да кача) и искам да кача доста...до края на годината да съм станал 70кг! Днеска се записах за 1 месец в зала и също така досега съм тренирал Street Fitness и съм взимал креатин през лятото (когато ходих временно на фитнес) един месец и имам за още един. Мисля,че проблема ми е в хранителния режим,а той е:
сутрин в 7 часа:2 филии с лютеница и шумка
сутрин в 10 часа:2 малки дюнера или тостер с кюфте
на обяд в 14 часа:някакво месо (попринцип 2 пилешки шницела или 2 кебапчета)
следобяд в 17 часа:обикновени бисквити 100гр.
вечер в 20 часа:пак някакво месо
вечер в 22 часа:2 филии с лютеница и шумка и банан
Да подчертая само,че не трябва да ям млечни и захарни продукти.

Да ме би да имаш лактозна нетолерантност?
Опиши как си тренирал до сега и да по хранителния ти режим, ще трябва да въведеш малко промени:

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49742

Ето ти една тема относно това как да си съставиш хранителен режим, а ето и тук една относно видовете диети спрямо целите:

http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi

Поздрави! :)

Модерация: Мнение без връзка с темата!