Подходяща програма за начинаещ?

Здравейте ! Нов съм във форума и прочетох няколко теми, но искам да попитам. Подходяща ли е тази програма http://www.bb-team.org/workout/1286_sempal-trenirovachen-plan-za-izgaryane-na-maznini за начинаещ? Тренирал съм преди 2-3 години, но нищо сериозно. Целта ми е предимно да сваля в областта на корема, задника и бедрата като същевременно да стегна мускулите си за да не овисна. За целта съм започнал хранителен режим, ще започна да взимам и л-карнитин като преди всяка тренировка ще бягам 15-30 минути, а след всяка по 10 мин. колело. Ще съм благодарен ако някои ми даде съвет дали този тип програма е подходяща за моята цел, също така приемам и съвети :)

Подходяща е по принцип. За мен обаче обема е невероятно голям и не е за начнаещ. Ако можеш да го правиш сплита, прави го. Аз ти предлагам 3 пъти седмично цяло тяло.

Благодаря за съвета. Какво ще рече цяло тяло? Да наблегна на основните мускулни групи? Също мисля да пробвам анимал кът на универсал. Какво ще кажете?

Искам също да попитам какво мислите за Animal Cuts на Universal? И ако закупя този продукт, веднага ли да почна да го пия или да изчакам 1-2 седмици да свикна с тренировките? Благодаря предварително!