Големи паузи без храна = загуба на мускулна маса ?

Здравейте! Когато тренираш тежко в залата и във дните, в които почиваш имаш периоди от по 6 часа без храна тялото какво използва за енергия - мазнини или мускул ?

Тялото използва за енергия първо въглехидрати, след това мазнини, и чак тогава мускулна тъкан. Няма значение през колко часа ядеш, можеш и един път на 24 часа, стига да си набавяш достатъчно калории.

Сега ще получиш страшно много компетентни отговори(всичко взаимствано от “дебелите книги”) аз обаче ще ти кажа ,че няма проблем да оставаш за 6 часа без храна. Важното е 1-2 часа след тренировка да си поел 50-60 грама въглехидрат и 30 -тина грама протеин. Тялото свиква на всякакви режими. Важното е да си постоянен в тренировките и да си поемаш нужните калории. Не отделяй чак толкова голямо внимание на храните и добавките. Тези теории за предимно с цел човек да напблегне повече на храненето(съответно добавките) и така да се продават и да печелят.
Мисля че тук в сайта срещнах много добра статия за кулстуристи,които ядат по 1 път на ден. ДА ТОЧНО ТАКА. 1 път на ден.Така ,че си яж когато можеш и колкото се може  по-качествено. Месо ,сирене якца и тн.

6 часа е твърде малък период.По-добре оставяй 14-16 поне,ако си този на снимката просто яж стабилно за момента ,няма огромно значение кога.
На ЦХ съм качвал мускулна маса на по 18 часа глад + тренировка,демек на 19тина часа без храна,сам си прави изводите.

Както и да се погледне, 6 часа без храна не са никакъв проблем... а могат да бъдат и повече, без това да означава непременно лоши резултати от режима. Въпросът е прекалено общо зададен, за да се отговори точно.

Тялото използва за енергия първо въглехидрати, след това мазнини, и чак тогава мускулна тъкан. Няма значение през колко часа ядеш, можеш и един път на 24 часа, стига да си набавяш достатъчно калории.

Това не е вярно! Основен източник на енергия в човешкия организъм е Гликогена, който на практика е осмотично инертна захар! Основните източници на Гликоген са черния дроб и мускулите. Най-много Гликоген разбира се отива за мускулите, за да се поддържат те в тонус, а най-важни са организма са животоподдържащите органи - сърце, мозък. Там винаги се поддържа определено ниво на Гликогена, и когато в организма не постъпва достатъчно суровина за производството на Гликоген, организма мобилизира Гликогена от мускулите, и го пренасочва към мозъка и сърцето. Отделно при недостиг на Гликоген, организма използва кетони от аминокиселините, защото процеса е енергийно по-пестелив. Мазнините са резервен източник на енергия, и се използват само в крайни случай, когато другите варианти са се изчерпали. Затова неслучайно, хората с излишни телесни мазнини трудно се освобождават от тях, и се принуждават да “лъжат” организма, по-най различен начин.

Явно съмъртайм не си разбира от работата.Няма да загубиш мускулна маса.Да не те интересува какво пише в книгите питай хората с опит,те ще ти кажат от наблюденията си.ТОВА Е ЕДИНСТВЕНОТО ЗНАНИЕ-ОПИТ.