Бърз въглехидрат след кардио при ВВД ?

Какво ще кажете ?

е се тая... нали бълкваш :Д

Цел !!! - Покачване на ММ, но не с прекалено омазняване !

Не виждам особена полза от това.

Какво стана с РБД-то?

Какво стана с РБД-то?

Нещо не ми се итрази добре на стомаха... А и мисля, че ВВД за зимата е най-удачно, постепенно после мога да мина на РБД и лятото малко на НВД, ще видим. В момента съм на ВВД и да ти кажа.... доволен съм ! Вдига се сила, издържливост, имаш ситост, която отдавна не бях изпитвал :D . Ето я и нея :

Закуска: 5 яйца ( 3 жълтъка ) + 200 гр макарони + 50 гр сирене
П - 37/20 / В - 154 / М - 27

Обяд: 5 яйца + 200 гр макарони + 50 гр сирене
П - 28/20 / В - 154 / М - 12

        ТРЕНИРОВКА !

Веднаха след тренировка: 2 банана ( след 15 мин шейк )
П - 30 / В - 60

След тренировка: 350 гр ориз + 100 гр филе + 3 жълтъка
П - 32/7 / В - 80 / М - 15

Вечеря: 350 гр ориз + 100 гр филе
П - 23/7 / В - 80

Преди сън: 150 гр извара + 50 гр ядки
П - 27/10 / В - 15 / М - 26

П - 147 : 90 = 1,63 гр на кг + 94 ( растителен и от пудра ) = 240 гр ... по 2,66 на кг = 960 кал

3200 + 600 = 3800 - 960 = 2840

В - 540 : 90 = 6 гр на кг = 2170 кал

М - 80 : 90 = 0,88 гр на кг = 720 кал

3850 kal - М/В - 25/75 %

Не виждам особена полза от това.

Значи другия вариант е направо след кардиото да си хапвам ориза с филето... обаче колко време след кардиото ?

брат мн обръщаш внимание на некви brosience shits.. тренирай тежко и яж яко и т’ва е ;]

брат мн обръщаш внимание на некви brosience shits.. тренирай тежко и яж яко и т’ва е ;]

То вече като се замисля братле май е точно така, особенно в период на качване... дали калориите ми ще са 600 + , 1000 + или 2000 + с яки тренировки, а аз винаги ги правя на макс резултат ще има :)

Точно.

Яниславе, ти си типичен пример и доказателство, как точно тези неща, за които питаш влизат в графата “brosience”. Без да ми се обиждаш (правя ти комплимент) очевидно нямаш знанията и не си чел особено за хранене и т.н., но имаш физика по-добра от повечето хора във форума. Сам си направи извода, колко значение има дали ще ядеш бърз въглехидрат след тренировка, дали ще пиеш суроватка 10 мин след като станеш (за да не загубиш мускул), сещаш се накъде бия. Извода от всички тия схеми е да си продължаваш с тренировките (очевидно дават резултат) и да ядеш пълноценна храна. Другото са глупости, с които не си заслужава да се затормозяваш.

Яниславе, ти си типичен пример и доказателство, как точно тези неща, за които питаш влизат в графата “brosience”. Без да ми се обиждаш (правя ти комплимент) очевидно нямаш знанията и не си чел особено за хранене и т.н., но имаш физика по-добра от повечето хора във форума. Сам си направи извода, колко значение има дали ще ядеш бърз въглехидрат след тренировка, дали ще пиеш суроватка 10 мин след като станеш (за да не загубиш мускул), сещаш се накъде бия. Извода от всички тия схеми е да си продължаваш с тренировките (очевидно дават резултат) и да ядеш пълноценна храна. Другото са глупости, с които не си заслужава да се затормозяваш.

Леко накърнен, но съгласен !!! Мерси за критиката, мерси за съвета :) Желая ти успех . :)

Значи другия вариант е направо след кардиото да си хапвам ориза с филето... обаче колко време след кардиото ?

Точно така... само без да гледаш часовника. :)

Ако нещо има резултат, не го променяй!