24.10.05
00:53
Според правилата на разделното хранене не трябва да се смесват въглехидрати и белтъчини, защото довежда до по - трудното им възприемане от организма....
в момента правя следното...
Бъркам си един шейкър с 3 лъжици соево брашно (без глюкоза) преди тренировка...
По време на тренировка пия 1.5л вода с предварително разтворени 3 лъжици глюкоза и 1 чаена креатин (дневния ми прием)
След тренировка пия само протеин-а (Про 90 голд)
правилно ли е ?
Бе стига бе т’ва са глупости бе.К’во разделно хранене,т’ва е абсолютна тъпотия.
Няма почти никаква разлика дали ще приемаш белтъчини и въглехидрати заедно или отделно.
При културизма разделното хранене е неприложимо просто, защото се нуждаеш от въглехидрати и белтъчини по едно и също време,непрекъснато.
Например на обяд ядеш само въглехидрати.Следващото ти хранене с белтъчини е в 4:00.Не можеш да караш организма да чака толкова много време да му дадеш белтъчини.
Освен това ако се храниш по 6 пъти на ден имаш 3 хранения с въглехидрати и 3 с белтъчини.Това означава че на едно хранене трябва да изядеш повече белтъчини отколкото ако си ги ядеш смесено(защото ядеш по 6 пъти и въглехидрати и белтъчини).Тогава не се усвояват толкова добре.
Абе изобщо това не става.