Тънкост при пиене на протеин

Всеки който го пие си вади шейкъра определено време след тренировката, но аз както винаги се замислям... Максимум 5мин след последната серия аз хапвам 2 лъжици мед и мисля че е правилно. Доколкото бях чел, бързият въглехидрат е за да запълни гликогеновата липса и за да не се използва протеина за възвръщане на енергия след това, но не съм напълно сигурен дали е така. Та се замислих дали не ям 2те лъжици мед прекалено рано, защото пък 3 минути след тях си пия шейка и ми стават осем минути откакто съм свършил последната серия, не е ли прекалено рано за протеин ? А още бях чел че трябва да минат 10-15мин след меда, за да се усвои и чак тогава да пия шейка, та изобщо казах ли нещо правилно или написах глупости ?

На секундата след като приключиш последното повторение трябва да пиеш протеин иначе ще загубиш мускул :4

е за да запълни гликогеновата липса

Не говорете глупости....моля ви!

http://www.bb-team.org/articles/4560_mitove-v-bodibildinga-glikogenovi-rezervi-i-izcherpvane

Не вярвах, че ще прочета отново това...
Приемът на протеин със сигурност не налага употребата на хронометър.
Светлин Марков е казал всичко необходимо за останалото.