Тренировки с тежести за 13-годишен?

Здравейте приятели,

Бих искал да ви помоля за съвет. Брат ми последно време се захласна по тренирането, и като цяло започна да отдава време и интерес на тежестите и тренировките. Въпроса е, че той е на 13 години и не знам как да процедирам с него. Удачен вариант ли ще бъде да го взимам с мен в залата или да изчакам известно време? Ако идва с мен на фитнес има ли упражнения, които да не прави (пример мъртва тяга, клек)?

Въпросът ми относно това е, знам че това са едни от най-важните упражнения, лично аз ги предпочитам пред всяко едно, но растежът на тази възраст определено не е завършен, а той не е от високите, как да процедирам?

Благодаря ви предварително.
Поздрави! :)

Мисля, че на този етап трябва да тренира само със собствено тегло - набиране, кофички, лицеви опори, клякане, напади, коремни преси, повдигане на краката...

И защо мислиш така?

Въпросът ми относно това е, знам че това са едни от най-важните упражнения, лично аз ги предпочитам пред всяко едно, но растежът на тази възраст определено не е завършен, а той не е от високите, как да процедирам?

Няма упражнения, които да действат отрицателно на ръста. Нито такива, дето действат положително.

Защото трябва да придобие обща физическа сила със собственото си тегло. Но като се замисля, какво пречи да го направи с тежести. А пък и щом няма упражнения, които пречат на растежа, направо да отива в залата и да почва да кляка.

Може би се базирам на стари митове или квартални приказки, затова ви питам, защото знам че ще получа смислени отговори.
Благодаря ви в такъв случай. Започвам да го тренирам :)

Аз също съм на мнение ,че няма опасност ако тренира с тежести,освен със собствено тегло.Но нека все пак В НАЧАЛОТО,да не използва тежести надвишаващи теглото му ,в упражненията предразполагащи към това.

А защо не го запишеш на джудо или карате?

Тренирали сме джудо и карате, не е неговият спорт.

Съветвам те на тази възраст да тренира спортове като лека атлетика и плуване,за да изгради здрава кръвоносна система и аеробна издръжливост,след това да премине към лостове и упражнения със собственно тегло,и след като усвои повечето комплекси там е добре дошъл в залата.Ще има здрава основа върху която да се държът мусколите!!!Всъщност това е моят път!!!

Това е много опасно. На тази възраст костите и ставите са меки. По-добре да тренира лека атлетика.

Това е много опасно. На тази възраст костите и ставите са меки. По-добре да тренира лека атлетика.

Да не е 2-месечно бебе,че да са му меки костите...след 12годишна възраст няма проблеми да тренира.

Брат ти едва ли ще започне да кляка с 200, за да се тревожиш, че ще му спре растежа. Направи му услуга и го почвай по залите отсега

Мина една тренировка вече, изрева си от клековете, забелязах че има техника на клековете, която мои приятели след години тренировки все още нямат...направо съм учуден :D
Поздрави! :)

Ми един приятел блъскаше като луд на 13 беше с 36 ръка и вмомента го болят кръстът и коленете май :D

И на 30 да почне, като не знае какво прави и блъска като идиот, всичко ще го боли.

Това е много опасно. На тази възраст костите и ставите са меки. По-добре да тренира лека атлетика.

Да не е 2-месечно бебе,че да са му меки костите...след 12годишна възраст няма проблеми да тренира.

Това го казваш в качеството си какъв? Имаш ли изобщо понятие от особеностите при тренирането на деца?
Във всички други теми господин Янков дава подвеждащи съвети, но в случая не е далеч от истината. Костите не са напълно калцирали до 13 годишна възраст (особено при момчетата), а мускулатурата все още е в процес на развитие и съставлява 20-25% от теглото (за разлика от около 40 при възрастен). Мисля че при тренировки без професионална насоченост в тази възраст не е удачен вариант тренирането с относително големи тежести.

Големи тежести е много широко понятие, съгласен съм със съвета ти, но той не тренира с никакви сериозни килограми. При клек с 6 килограма не мисля, че е кой знае какъв проблем. Все пак, ако ми обясниш какви могат да бъдат последиците, съм съгласен напълно да те послушам.

Защо всички хора си мислят,че мускули се правят с тежки щанги.
Има достатъчно тежки упражнения с собствено тегло,които са подходящи за неговата възраст.

Големи тежести е много широко понятие, съгласен съм със съвета ти, но той не тренира с никакви сериозни килограми. При клек с 6 килограма не мисля, че е кой знае какъв проблем. Все пак, ако ми обясниш какви могат да бъдат последиците, съм съгласен напълно да те послушам.

Евентуалните последици от несъобразени тежести при децата биха могли да бъдат:
- по-лесни контузии в следствие на това, че детето няма основни двигателни навици и контрол върху тялото, които могат да бъдат създадени с движения със собствено тегло
- дори при професионална подготовка на деца, се започва с ОФП до определена (в зависимост от спорта) възраст и чак след това се преминава към специфично натоварване
- евентуални деформации в опорно-двигателния апарат ( като следствие на често повтарящо се неправилно движение под въздействието на допълнителна тежест)
-  от силовите тренировки при деца не трябва да се очаква мускулен растеж, тъй като нивата на андрогенните хормони са доста ниски. Ползите, които децата биха изпитали от тренировките са нервно-мускулна адаптация, т.е. създаване на основна двигателна култура

За мен безспорно по-добър вариант е тренировките под надзора на треньор, който има опит в работата с деца. Единствено тогава допълнителната тежест би се вместила в програмата.

Благодаря ти за съвета, ще те послушам. :)

И на 30 да почне, като не знае какво прави и блъска като идиот, всичко ще го боли.

;)

Здравейте, мислех да пускам нова тема, но ще попитам тук - Синът ми е на 5 години. Ще става борец, ама най-добрия:))))) Всяка вечер прави коремни преси, клякания с гири (по 0.5кг), кълбета, мостове и всякакви такива упражнения дето даже незнам как точно се казват:) Доскоро проблеми нямаше - щом детето има желание - да спортува! Преди 3 дни, оба4е, стигна до 2 серии по 30 коремни преси и 2 серии по 20 клякания с гири...и двата пъти му текна кръв от нослето през нощта. Първия път не се светнах от какво е, помислих че се е ударил някъде през деня, но сега вече знам - от натоварване е. Скрих му гирите, но в момента той се тръшка за тях. А, кажете ми какво да правя...В смисъл, освен че сега трябва да се поспре с тренировките (все пак още си е малък), това, че му теква кръв при натоварване и за в бъдеще ли ще е проблем за спорт?

Как разбра, че е от тренировките?
Темата е много интересна, хубаво ще е, ако някой вещ препоръча литература или поне изкаже резюмирано мнение.

0,5кг гири - и с тях, и без тях, то се тая. Като му се кляка го заведи в залата и да почва. (muscle)

0,5кг гири - и с тях, и без тях, то се тая. Като му се кляка го заведи в залата и да почва. (muscle)

На 5 години в зала? Това определено не е добра идея...

Как разбра, че е от тренировките?

ами няма от какво друго да е, тази седмица не е на градина, по цял ден е пред очите ми - не е падал, не е болен....
В зала още няма да го водя, другата седмица ще го водим на борба - въпреки, че там където ще ходим ги записват от 1 клас, треньорите ще го пробват да го видят как е. Ама казвам ви, такъв хъс има това малко човече....:)Да го насърчаваме ли, да го отказваме ли, незнам!

Абе това със залата беше шега очевидно. Естествено, че за 5 годишен залата е абсурд. Да си кляка със собствено тегло (или с гирите по 0.5кг). Не мисля, че може да му стане нещо от упражнения със собствено тегло. Борбата също би могла да помогне, за да придобие физическа сила още от малък, така че не се притеснявай.

Съгласен съм с мнението на колегите. Остави го при треньорите те ще знаят как да подходят към него. Пожелавам ви успешна кариера и много медали :)

Съгласен съм с мнението на колегите. Остави го при треньорите те ще знаят как да подходят към него. Пожелавам ви успешна кариера и много медали :)

Дано. Благодаря! Днес говорих с личния му лекар, според него кървенето не е от пренатоварване. По-скоро някое капилярче....вадя гирите тая вечер пък да видим..