Въглехидратна ротация - въпрос относно различните дни
07.10.13
16:02
Момче 190 висок 90 килограма - целя сваляне на килограми и избрах тази диета. Как да изчисля в кой от 3те типа дни колко белтъчини, въглехидрати и мазнини да ям с въглехидратната ротация?
07.10.13
17:53
#1
Белтъка е вимаги еднакъв, въртиш само въглехидрати и мазнини. Първите месеци започни с повече въглехидрат в ниско въглехидратните дни и постепенно ги намали до 0 с 1 зареждащ ден.
07.10.13
18:05
#2
Мерси за отговора, но тази ротация има 3 типа дни едни с нисък прием на въглехидрати - НВД, един със среден - РБД и един с висок прием на въглехидрати и оттам идва цялото объркване със сметките... Някой ако разбира повече да сподели!
07.10.13
20:29
#3
Виж тази тема, може да намериш нещо полезно като информация:) http://www.bb-team.org/forums/viewthread/59511
08.10.13
00:45
#4
казано от Владо на 07.10.13, 18:05:
Мерси за отговора, но тази ротация има 3 типа дни едни с нисък прием на въглехидрати - НВД, един със среден - РБД и един с висок прием на въглехидрати и оттам идва цялото объркване със сметките... Някой ако разбира повече да сподели!
Пак белтъкът има еднаква стойност през всички дни, съответно съотношението на въглехидратите е във ВВД деня, както ВВД, В РБД деня, 50% и в НВД деня може дори на 0 да си.