Вреден ли е креатинът за 16-годишните?

Здравейте на всички, на 16 години съм с 4 месеца в залата , висок съм 169см и тежа 66кг :) . четох много за креатина и разбрах че най безопастният и качествен креатин е “креатин монохидрат” . Бих искал да ви попитам дали да ако почна да го приемам по 3-4-5гр дневно ще ми навреди по някакъв начин ? (защото без добавки явно резултатите са малки) всяко мнение ще е от полза. Мерси предварително ! :)

Незнам какво имаш предвид под “малки”. Иначе креатина няма да ти навреди(ако е качествен).

Първо ще започна с това ,че и аз съм на 16 години пил съм и доста видове хранителни добавки и моя съвет на база личен опит  е да оправиш първо хранителния и тренировъчния режим и тогава да обмисляш закупуването на хранителни добавки , а и мисля че за толкова малко стаж не са ти нужни добавки защото ще прогресираш много  добре и без добавки , а само  с правилен хранителен и тренировъчен режим и евентуално след поне година стаж или когато попаднеш в застой да мислиш за приемането на хранителни добавки.

защото без добавки явно резултатите са малки

То и с добавките ще са същите.