Тедо - From Fit to Fat (Offseason Bulk)

Само да вметна, че според мен Сашо би се зарадвал да поспорите малко с него... На човека може би му е омръзнало да бъде прав :D

Имам си по-хубави сега! :)

Дискусията е излишна, факторите са други, Тедо наистина се раздава и натиска, зор му е. Има резултати, въпроса е, че те наистина тярбваше да са по-добри.

А1 3х100 кг обръщане
А2 3х20 кг успореден хват
А3 3х20кг подхват

Б1 3х65 кг военна
Б2 3х20 кг кофи
Б3 3х95 кг лег
Това 3 пъти през минута

С1 3х15 кг успореден
С2 8хСТ надхват
С3 15х50 кг долен скрипец

Д1 3х85 кг лег
Д2 8х60 кг горен лег
Д3 15х30 кг лег с дъмбели

Е1 3х40 кг чукове прав с фат грипове
Е2 8х25 кг бицепс с лост
Е3 15х10 кг с дъмбели
Е4 3х80 кг разгъване на въже
Е5 8х35 кг разгъване на въже
Е6 15х20 кг разгъване на въже
Е7 15х20кг сгъване за предмишница.

Тежко-средно-леко-то бяха по 2 кръга през около 2 минути всеки трисет.

Около 45 серии и близо 400 повторения.

Забравих, че преди ръцете имаше и два трисета рамене.

3 кръга от:
А1 2х130 кг преден клек
А2 2х170 кг широка тяга
А3 4х100 кг напади с дъмбели
А4 2х180 кг тяга от дефицит и с щангети. Два метра обхват на движение се получава така д’ге...

След това 2 пъти:
3х130 кг клек хай-бар. За пръв път правя. Бяха доста леки.
8х120 кг сумо тяга. Не съм правил сумо от 1 година сигурно. За тия повторения поне 150-160 кила трябваше. Много леГи.
30х30 кг напади с дъмбели.

След това 3 пъти:
3/8/15 предно бедро
20 прасец
3/8/15 задно бедро.
И едвам се прибрах.

За нападите - килограмите са общо на 2та дъмбела? И повторенията на крак или общо? :)

Да, два дъмбела по 50 килограма. Общо 4 повторения - по 2 на крак. :)

А1 3х105/100 кг обръщане прав
А2 3х25 кг успореден хват
А3 3х20 кг подхват
А4 3х60 кг военна преса
А5 3х25 кг кофи
А6 3х90 кг лег
3 кръга. 1 минута между А3 и А4.

След това по 2 трисета от тия.

Б1 3х20кг успореден
Б2 8хСТ надхват
Б3 15х40 кг горен скрипец

С1 3х85 кг лег
С2 8х65 кг горен лег
С3 15х35 кг горен лег с дъмбели

Д1 3х40 кг преса зад врат, много широко (Тука клоков го прави със 130-140 кила :Д :Д :Д )
Д2 8х40 кг високо изтегляне
Д3 15х6 кг встрани с дъмбели

Е1 3х50 кг чукове с дъмбели
Е2 8х30 кг бицепсово прав
Е3 15х20кг бицепсово с дъмбели
Е4 3х80 кг трицепсово разгъване
Е5 8х40 кг трицепсово
Е6 15х20 кг обърнат хват трицепсово
Е7 15х30 кг предмишница

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40026 Много яка рецепта!

П.С. Пея в мюзикъл, ходя на йога и дигам яко. Нещо не е наред. Изнежвам се...

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40026 Много яка рецепта!

П.С. Пея в мюзикъл, ходя на йога и дигам яко. Нещо не е наред. Изнежвам се...

Кажи и че обичаш да бродираш,готвиш вкусно,чистиш,гладиш,переш и си маняк на чантички и обувки :)

3 кръга от:
А1 2х160 кг хай-бар А2Г клек
А2 2х170 кг широка тяга
А3 4х100 кг напади с дъмбели
А4 2х180 кг тяга от дефицит и със щангети

2 кръга
3х140 кг хай-бар А2Г клек
8х140 кг сумо тяга
15х30 кг напади с дъмбели

3 кръга 3-8-15 - предно, задно бедро, прасец.

Добавям 50 кофи и 50 набирания, просто ей така.

3 кръга от :
3х105 кг обръщане прав
3х30 кг набиране успореден
3х20 кг подхват
3х65 кг военна преса
3х30кг кофи
3х90 кг лег

След това типичните трисети.

3 кръга от:
2х160 кг хай-бар а2г клек
2х170 кг широка тяга
4х80 кг напади
2х180 кг тяга

Днес силата беше по-малко отпреди. :)

След това типичните трисети. Между сериите имаше към 30 кофи и набирания надхват.

50 кофи и 50 набирания + фермерска разходка с 40 кила дъмбели.

Трябваще щанги, но нямах настроение. Доста храна, включително и малко чийт, но без преяждане. Просто да ми е хубаво.
Утре яко натискам.
Раздвижване - 50 кофи и 50 набирания

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40026 Много яка рецепта!

П.С. Пея в мюзикъл, ходя на йога и дигам яко. Нещо не е наред. Изнежвам се...

Кажи и че обичаш да бродираш,готвиш вкусно,чистиш,гладиш,переш и си маняк на чантички и обувки :)

Бате, почнах и в лилаво да се обличам...

Хубаво е да позаредиш. :)
3 кръга:
А1 3х110 кила обръщане прав, 2х3х105 кила обръщане прав :) Имаше фитили, защото собственика на залата много ми се кара, че тряскам.
А2 3х30 кг набиране успореден
А3 3х20 кг подхват
А4 3х65 кг военна преса
А5 3х30 кг кофи
А6 3х90 кг лег

След това трисетите и фермерска разходка - 3 дроп серии - 2x50кг дъмбели, 2х35 кг дъмбели, 2х25 кг дъмбели и всичко гръмна. :)

Поправка при дъмбелите!

Де ги тези 100кг дъмбели бре? :)

Така де - де е залата с тия дъмбели :)

Де ги тези 100кг дъмбели бре? :)

Така де - де е залата с тия дъмбели :)

2х50 кг дъмбели. Поправих се. :)

3 кръга:
2х150 кг хай бар а2г клек
2х170 кг широка тяга
4х80 кг напади с дъмбели
2х180 кг тяга с малки дискове и щангети.
След това трисети за крака.

Забравих да спомена вчера - не прави обръщане с фитили :)

Защо?

Не дай си Боже да те затисне щангата и казваш чао на китките си за известно количество месеци :) Не мога да намеря линк в момента - един американски щангист прави обръщане, щангата го затиска и двете китки са му на сол.

I very strongly recommend that you NEVER use straps for squat cleans—power cleans, maybe—but NEVER for squat cleans.  I know of several lifters who have sprained or even broken their wrists using straps for squat cleans—you just can’t get away from the bar fast enough with straps.  In the snatch it is easier to escape a missed weight when using straps, but not so in the squat clean.  Power cleans are okay, but still dangerous if you end up going into a squat clean.  This raises the issue that you only want to wrap your straps around the bar once, no more, so you can release your grip and get away from the bar if you miss it.

http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/Lifts/Straps.html

Ти правиш power clean предполагам, но в такива кръгове не знаеш кога ще стане фал :)

Утре ще направя някакви кофички и набирания + разни фермерски и други тъпи работи, които съм си харесал от Т-Нейшъна.

Стандартна тренировка за горна част, килограми не ми се пишат.
Няма нещо настроение, ядат ми се шоколади...
Това странични ефекти от тягата ли е ? :D

Храната за утре: 2 домашни пици, поне 2 шоколада, сладки от овесени трици, буркан тахан с мед, какао, канела и кокосови стърготини, макарони на фурна, сладки. Вегетарианство му викат на това май? :D

Свинщината много ли дава:)))
Това чийт деня ли е или “зареждащия”...или как беше:))))

dat dirty bulk of peace

Свинщината много ли дава:)))
Това чийт деня ли е или “зареждащия”...или как беше:))))

Това ми е нисковъглехидратния ден, щото иначе нема пауър с много въглехидрати. :)

Не дай си Боже да те затисне щангата и казваш чао на китките си за известно количество месеци :) Не мога да намеря линк в момента - един американски щангист прави обръщане, щангата го затиска и двете китки са му на сол.

Зак Крич

Две леки раздвижвания днес: Сутринта 10х100 метра на гладно
Вечерта
3х1х210 кг тяга, 3 дроп серии фермерска - 120 кг, 100 кг, 60 кг.
Леко нося аз... :(
Утре яко крака.

Леко поизбухнахме. Лека МТ на прасците и кръстача и корема.
3 кръга от:
2х160 кг а2г клек
2х180 кг широка тяга :( :( :(
4х100 кг напади
2х190 кг тяга от дефицит.
След това трисети и изпомпващи за крака.

Широката със или без фитили :) ?

Разбира се, че с фитили. Ако я дърпах без фитили щех да имам 140 изхвърляне. :D

Ае стига толкова силачески работи, време е за малко естетическо трениране...

There is a specter that is haunting AUBG – the specter of entrepreneurship. New events have popped up that deal with entrepreneurship – competitions, presentations, discussions between students, AUBG-started companies and so much more. Hell, we might even see our own investment fund that will invest in us. So that’s one of the reason why one cannot shut my mouth up when the word entrepreneurship is mentioned in my presence. Recently I barely talk about anything else. Maybe it’s because I found what I want to do with my life, maybe it’s because I deeply and unshakably believe that entrepreneurship is the key to fixing Bulgaria (substitute with every other heavily-AUBG-represented country, be it Albania, Georgia, Russia, etc). By fixing I mainly mean restoring optimism and belief in a brighter future, not that much about politics, economics and so on. These two are all aftermath of a successful, active and optimistic civil society. But why entrepreneurship exactly? Enter-new-opportunities – that’s how I interpret this word. New opportunities don’t have to be specifically business-oriented. Every new family is an act of entrepreneurship, going to a specific school is an act of entrepreneurship, learning to ski is also an act of entrepreneurship. You have been given an opportunity to do something that you believe is beneficial and then you do it. You venture into unexplored territory and improve yourself based on the experience. If it is a mistake – you’re still better off because of the lesson learned. All these individual improvements lead to a massive improvement in a society’s productivity, mindset and most importantly outlook. When you do something not for immediate gratification but for some future reward you are much more likely to persevere and pursue your target. Because the person has a vision, an idea of where he/she wants to be after a period of time and devotes his/her energies to getting there. There is nothing more powerful than seeing a dedicated individual pursuing his/her goals to the extent of making this specific desire a reality. It is empowering for you as well. You see that success is achievable. And when 7 million (substitute for your own population) people see that success is achievable, this society becomes an avalanche of hard-working, ambitious and passionate individuals that want to get stuff done. Suddenly, you become the embodiment of success and everyone is better off. It really is amazing.
Let’s also not forget that being an entrepreneur is really cool – you end up on the cover of magazines, you make a lot of money, you get to talk in front of people, but most importantly you make your society better off.
But if it’s so cool and amazing to be entrepreneur why so few people actually do it?
My very humble experience has showed me several crucial factors why people discourage THEMSELVES to become entrepreneurs, be it business or not, and pursue self-improvement. One that I faced immediately was discouragement from my peers and environment. The remarks made to me ranged from me being a madman to being not capable enough of doing anything or that uncertainty is the worst thing ever. It is scary. They all expect you to fail, most probably you will fail in the beginning. You prove them right so they gather more encouragement to discourage you further. This mindset is common in most of our societies especially in the older part of the population. I am not going into details of why is that but it is a fact and is a major obstacle for beginning entrepreneurs.
Second is fear from success as well. “What if I make it and can’t handle the spotlight?” Challenging yourself and setting a standard that is very high is a scary, scary thing. Again, because failure is imminent, you will never be able to achieve 100 % of the goals that you’ve set in front of you. This imminent failure is painful and shameful. Internally, you’ll question yourself, beat yourself down and quit. Also, it is much easier to forsake all your dreams and desires and stay the way you are. Comfort zone is what they call it and it’s a damn tough job to get out of it and stay out of it. But you gotta show to yourself that you’re a different creature than what you were a minute ago. Because you’re pissed off for greatness. Because if you ain’t pissed off for greatness that means you’re okay with being mediocre. And nobody should be okay with that.
Third is what I am facing right now with my own company. Real life is a harsh, merciless place. No textbook stuff really applies to entrepreneurs, because all the textbooks that we study deal with big companies that have so many resources that they are practically limitless.  My beliefs that all it takes is an idea and a good team are irrevocably shattered. 5 % of entrepreneurship is a great idea, whiteboard strategizing, research, competitive analysis and all the other library stuff. The rest 95 % is the gritty work that nobody sees, nobody hears about. So when you get up at 5 AM in the morning, nobody will know about it, only you. And that’s the toughest thing to do - to make it happen when nobody ain’t watching. An entrepreneur spends his time climbing up out of pile of shit for 30 days in order to have 1 sunny day. This single sunny day motivates him to continue on his path and go through the same pile of shit over and over again till the sunny days become more often.
Despite all those hardships, we are becoming entrepreneurs. By “we” I mean all those born after the fall of Communism or just spent very few years in it. We are born free, with a daring, courageous mindset. We have traveled and we have experienced various different cultures and lifestyle. We openly refuse to be treated badly, to deal with corruption, to have to bribe. We are driven to make our country a better place – we’re nationalists but in a good way. So go out there and chase your dreams whatever they might be. Just don’t let the naysayers stop you. Build, improve, learn, repeat. You are who you are as an entrepreneur, even if you do not consider yourself as one.
P.S. Your feedback on this article is greatly appreciated. You can e-mail me at tdd100 for any questions, concerns, whether you agree, disagree. I’d be extremely glad to engage in such a discussion.

Много добро,рядко срещани разсъждения :)

http://www.poliquingroup.com/Tips/tabid/130/entryid/1971/Tip-569-Drink-Green-Tea-to-Lose-Fat-Build-Muscle-Pair-It-With-Training-for-Best-Results.aspx Дали не зобим чай по цел ден вече, тролололо.