Зимата идва, килограмите също

13.10.13
13:46

Първо здравейте на всички любители на най-якия сайт :)
иии сега на въпросите ми ;)
Кой от двата продукта е по-подходящ за мен...Animal Cuts /  Syntrax Fyre
На 21 години съм 1,78м и съм 100кг с фитнес съм се занимавал и преди, но травма ме извади от строя за около 4 години от където идват и излишните килца...но мисля отново да влизам във форма !
В момента използвам Perfect Fatloss ( PFX ) , дневният прием на калории е не по-голям от 2500 и използвам следната програма за трениране:
Понеделник и четвъртък:
Предни бедра
• Клек – 8 серии х 12 повторения
• Лег преса – 6 х 12
• Бедрено разгъване – 6 х 12
Гърди
• Повдигане от лег – 8 х 12
• Флайс с дъмбели от хоризонтална лежанка – 6 х 12
• Повдигане с щанга от полулег – 8 х 12
• Флайс с дъмбели от полулег – 6 х 12
• Пулоувър с дъмбел – 6 х 12
Вторник и петък:
Гръб
• Набиране – 6 х 12
• Придърпване на скрипец зад врат – 8 х 12
• Придърпване на скрипец отпред – 6 х 12
• Гребане с щанга от наклон – 6 х 12
Задни бедра
• Сгъване на краката на уред – 8 х 15
• Сгъване на краката на уред от стоеж – 8 х 15
Прасец
• Повдигане на пръсти от стоеж – 8 х 12
• Повдигане на пръсти от седеж – 8 х 12
Сряда и събота:
Рамене
• Повдигане на щанга зад врата – 6 х 12
• Повдигане на дъмбели напред с редуване на ръцете – 6 х 12
• Вертолет – 6 х 12
• Повдигане настрани на скрипец – 6 х 12
Ръце
• Бицепсово сгъване с щанга в суперсерия с разгъване на горен скрипец за трицепс – 8 х 12
• Бицепсово сгъване с дъмбели в суперсерия с трицепсови кофички – 8 х 12
Прасец
• Повдигане на пръсти от стоеж – 8 х 12
• Повдигане на пръсти от седеж – 8 х 12

но имам малък проблем с енергията.
Много отзиви видях и за 2та продукта и много се колебая кой да взема. Целта ми е да извлека максимума от тях и да изчистя мазнините доколкото позволи и организма ми.
Очаквам компетентни мнения по темата и благодаря предварително :)

13.10.13
14:03

Обема е убийствен, особено при тази честота на тренировките. Още повече пък за начинаещ.

13.10.13
14:21

По тази програма тренирам вече месец и малко,но вземах booster и нямах недостиг на енергия сега откакто започнах бърнара не ми остават никакви силици за кардио

13.10.13
23:12

Бабини зъби също върши работа.

04.11.13
16:31

Благодаря за съветите наистина бяха много полезни :)

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1