Здравословна закуска или пък не ?

Всяка сутрин ям овесени ядки(около 40-50гр) с кисело мляко(около 150гр) и някакъв плод, сега най-често банан и слагам малко канела.Икам да попитам това добре ли е за закуска, прекалено калорично ли е ?

По мои изчисления:
Овесени ядки около 50 гр = около 195 ккал
Кисело мляко около 150 гр = 90 ккал
1 банан = около 100 ккал   
Общо:385 ккал.

Сама прецени за себе си дали е много.

Мдам, зависи от целите ти като цяло, ако се стремиш към покачване на мен ми се струва малко.

Мдам, зависи от целите ти като цяло, ако се стремиш към покачване на мен ми се струва малко.

Жена е едва ли цели покачване на тегло :) според мен де.До авторката на темата не си упоменала физическа активност,цел,кг,височина и години за да може малко по-адекватно да ти се отговори :)

За мен тази храна попада в групата ‘щом няма друго - и това става за ядене’.
Количеството няма как да го коментирам без да съм наясно с режима и целите като цяло. Балансът в тази закуска не е оптимален в моите очи - тя съдържа почти изцяло въглехидрати, белтъчините са само следи, а мазнините ги няма изобщо.

+ 2 яйца и си капитан

На 20 години съм 1.65 и в момента тежа 53кг ходя на тае бо 2 пъти в седмица и правя упражнения вкъщи почти всеки ден.В останалата част от деня се храня подобно на нвд режим, но ме притеснява закуската дали е ок и би ли довела до покачване на килограми.

Ние със сигурност знаем как се храниш, нали? ;)

Ако се придържаш към протокола на НВД и си определила правилно отрицателния калориен баланс - тази закуска няма да окаже влияние върху резултатите от режима ти. По-точен отговор от това не знам дали може да ти се даде при така поставен въпрос. Закуската сама по себе си не трупа килограми. Такова нещо прави режимът като цяло (храна + натоварване + почивка).

Как да задаваме въпроси интелигентно?

На 20 години съм 1.65 и в момента тежа 53кг ходя на тае бо 2 пъти в седмица и правя упражнения вкъщи почти всеки ден.В останалата част от деня се храня подобно на нвд режим, но ме притеснява закуската дали е ок и би ли довела до покачване на килограми.

Сама по себеси закуската едвали ще доведе до каквото и да е... Напиши поне един цял ден какво ядеш...

П.П. Не съм видял горния пост и съм повторил до някъде нещата ...

Примерно днес

Закуската ясно 8:30
11:30 - 25гр сурови бадеми
14:30-пилешко филе и картофено пюре
16:30-25гр сурови бадеми
18:30-19:00-омлет(2 яйца с извара и маслини) и салата от домати.

И 2 кафета с мляко

Ами това са около 1500ккал със закуската което при твоите данни означава, че си била на минус около 200ккал.... Но изобщо не прилича на нвд това хранене, което не е болка за умиране!

Благодаря за коментарите.

С  тази закуска и с това картофено пюре след обяд си далеч от НВД, но като цяло режима ти е добър и щом си в калориен дефицит няма да имаш проблеми с теглото.