Диета

Може ли някои да ми предложи някаква диета, с която мога да сваля корема и увелича мускулната маса.Тренирам 3 дена в седмицата (след края на тренировката права коремни преси и вартя колелото по 10 мин.)
Благодаря предварително!

Преусмисли си храненето :!:

[quote author=“Jay_C”]Преусмисли си храненето :!:

+ велото да стане 30 мин ;)
отрицателния калoриен баланс му е цаката:
http://bb-team.org/nutrition/000141.php