питане за "геинер"

значи хавата е следната :
вече дигам 2 месеца(по програмата за начинаешти) и ми казаха да почна да взимам геинер
от местото кадето го взех ми казаха да го пия секи ден по 150 гр. (ма то няма да ми стигне и за една седмица тая кофа) , а един друг приятел ми каза да зимам 150 грама на всяка тренировка...( 75 преди и 75 след )
та сега се допитах до вас да ми кажете как да го зимам

геинера го пии преди и след тренировка по 40-наи много 50 гр / аз го пия само след тренировка по 50 гр :) / както си решиш..ако се храниш добре го пии по 50 след тренировка и тва е :)

на4и 6е го пия по 50 преди и 50 след тренировка - общо 100
(а не 75 преди и 75 след - общо 150)

я ми кажи какво ти е мнението за геинера и как деиства при тебе

как си изглеждал преди и след като си го пил

То по-принцип дозата трябва да ти я пише на опаковката!

Да според килограмите ти,но там пише дневната доза която не е препоръчително да я пиеш на веднъж а да я разделиш на ‘’порции”

туко што се връштам от тренировка - пих го преди и след нея
повечето ми казват че трябвало да ми се яде страшно
нема такова нешто

има ли някво значени е  примерно - 1 4ас преди тренировка и един след или...