Кръв и щанги

Месец 3 / седмица 3 / ден 3

Клек:
1x10 x 50 kg
1x5 90 kg
1x5 100 kg
1x5 110 kg
1x1 120 kg

Лег:
1x8 60 kg
3x5 90 kg
1x14 60 kg

Гребане:
4x5 125 kg
1x10 60kg

Асистиращи: трицепс/преса

Месец 3 / седмица 4 / ден 1

Клек:
4x5 100 kg
1x10 60 kg

Лег:
1x10 60 kg
2x5 90 kg
1x3 100 kg
1x12 60 kg

Мечка:
3x5 80kg
1x5 60 kg
1x12 40 kg

Асистиращи: 2 упражнения трицепс

Месец 3 / седмица 4 / ден 2

Пропускам (командировка в София)

Месец 3 / седмица 4 / ден 3

...или последната тренировка по системата :)

Тегло: 84.4 кг

Лег:
4x5 90 kg
1x16 60 kg

Клек:
1x12 60 kg
1x5 90 kg
1x5 110 kg
1x4 120 kg
1x5 90 kg

Гребане:
5x5 90 kg

Набирания:
5x5 СТ

Асистиращи: Трицепс

Финален коментар: Изключително съм доволен от постигнатите резултати! Препоръчвам на всеки да направи системата и сам да се убеди в ефективността и! Малко по-късно ще кача и снимки! Успех на всички!