Набирания с широк хват.

Проблема ми е, че при извършването на упражнението не усещам никакво напрежение в широкия гръден мускул. Собственото ми тегло не мие достатъчно, но когато прибавя допълнителна тежест усещам напрежение в предмишницата и малко в бицепса. Бихте ли ми дали съвет как да подобря ефикасността или да ми кажете къде греша. Благодаря предварително.

Каква ти е целта?

Да изчистя гърба - много повторения с малка тежест, но вече собственото ми тегло ми е прекалено леко.

Само дето упражненията не чистят. За това си има диети.

Режима на хранене го имам. Мен ме интересува друго.

При набирането с широк хват се скъсява амплитудата на движение, следователно латисимуса не участва изцяло, ами само горната му част и тересите. Пробвай да се набираш с раменен хват.

Гръбен ,не гръДен мускул.
1.Mind muscle connection.
2.Дърпай с гърба не с бицепсите и предмишниците(това е образно казано,разбира се ,че без тях няма как).

Проблема ми е, че при извършването на упражнението не усещам никакво напрежение в широкия гръден мускул.

Напълно нормално... Не че се сещам кой точно е този мускул...
Слаб бицепс, слаба предмишница.Опитай да не дърпаш толкова на бицари.
Да кажа и аз, оформя се с диета, ма гледам, че ти това си го знаеш...