Дневникът на Цветан Василев

Разпечатай си ги и ги разлепи наоколо :

Днес - емоционален ден. Не стига, че работя с хора и ми носят проблемите си, ами и в последно време съм се раздишал здраво.
по пътя към вкъщи ми дойте и късмета с музиката на айПода(почти винаги слушам всичко шафълнъто/разбъркано) и въпреки че не си спомням повечето парчета, ето няколко:
Joe Esposito - You’re The Best Around
Paul Stanley - Live to Win
Bob Dylan - Knockin’ on Heaven’s Door
Iron Maiden - Wasted Years
Atrocity - Smalltown boy
Обратен Ефект - Полет
Dio-Last In Line
Faith No More - From Out Of Nowhere
Helloween - I Want Out
Amon Amarth - Twilight of the Thunder God(тая не съм сигурен дали не беше Death in fire. на мен ми звучат близки)
http://www.youtube.com/playlist?list=PL36A184DC10CDF134

За капак - “More” на режисьора Mark Osborne. Моля, никой да не си реже вените след това клипче. Ако мислите, че имате такава склонност - по-добре не го пускайте. Също така можете да си купите видеото и да подкрепите автора.

Доволен съм, нищо че не смогнах да тренирам. Ще ида да направя някой фелденкрайс урок.

11.10.2013

Интензивност:
никаква

Движение:
65 мин Be breathed + Feldenkrais

Допълнително:
Warrior sleep

Бележки:
Пулс сутрин - 66.

155/645/645 минути общо към целите.

12.10.2013

Интензивност:
висока -

Движение:
10 минути леки бухалки
40 минути средни бухалки, клек и лег
60 минути фелденкрайс

Допълнително:
3х10 с емУейв

Бележки:
Пулс сутрин - 66.

Тренировката се оказа по-корава от планираното. Хареса ми.

265/755/755 минути общо към целите.

13.10.2013

Интензивност:
никаква

Движение:
65 минути фелденкрайс

Допълнително:
3х10 с емУейв

Бележки:

330/820/820 минути общо към целите.

14.10.2013

Интензивност:
ниска

Движение:
60 Revive flow и Thrive flow на Скот Сонън

Допълнително:

Бележки:
За Трайв нямах достатъчно място и импровизирах.
От днес - 15.10 - спането хич не беше на ниво. Късно лягане, ранно ставане, хич не ми се отразяват добре тия. По “план”(не моя план) днес трябва да е средно натоварване. Ще ми се да се замъкна до залата и да потренирам, само че още не се знае какво ще е.

390/880/880 минути общо към целите.

Цецо, това Warrior Sleep какво е ? :)

Цецо, това Warrior Sleep какво е ? :)

“Медитацийка”. Малко бял шум. Малко дишане. Целта е ако можеш да не заспиваш(без да го насилваш), но само един път съм го слушал цялото. Обикновенно до 10 мин заспивам ако е вечер, през деня изкарвам малко повече.

Колкото до Revive и Thrive flow - тоя Сонън хич не се е погрижил да има рекламен материал.

15.10.2013

Интензивност:
средна +

Движение:
60 мин бухалки, румънска тяга и Concept 2

Допълнително:
25 мин фелденкрайс

Бележки:

475/965/965 минути общо към целите.

Последен ден от седмица 2.

16.10.2013

Интензивност:
ниска

Движение:
60 мин Revive flow, корективни, мачкане с ролка и прочее търкаляне

Допълнително:

Бележки:
Скоро не ми се беше случвало толкова нищо да не ми се прави както днес.. Не успявам сутрините да си премеря пулса, защото ставам късно и тичам да помагам на жената и детето. Малката постоянно се дърпа за някакви неща и се изправя, а не всичко е добре закрепено. Също така пълзи по цялата кухня и гледам да не ходи да дърпа кабелите.

60/1025/1025 минути общо към целите.

17.10.2013

Интензивност:
средна +

Движение:
2х30 мин PFE, леки бухалки, средни бухалки, клек и лежанка
30 мин разтоварване след тренировка
30 мин търкаляне вечерта

Допълнително:

Бележки:
Пулса ми сутринта беше 61. Нечиста работа, обикновено е повече.
Тренировката се раздели на 2, понеже по средата имах да помагам на един ударен глезен. На всичкото отгоре направих по-малко серии клек и лежанка, понеже докато се мотаех и някой отпъна щангите. Шанс.

Средните бухалки почвам да им хващам цаката. Torch pressите преди ги правех full choke, а сега no choke(т.е. държа бухалката накрая). Arm cast преди правех с две ръце а сега с една. Хвата не се уморява. Неприятно - ще трябва да се мисли за втора бухалка и/или по-тежка :(
Клека върви приятно. Лежанката прилично.

Мисля да разчупя протокола с бухалките. До сега беше 1 минута лява, една минута дясна, една почивка. Ще взема да изкарам някакви други на МП3ка, че телефона ми няма свестен таймер.
Клек + лежанка, тяга + гребане ми идва добре и май за сега няма да променям нищо там.

180/1145/1145 минути общо към целите.

18.10.2013

Интензивност:
никаква +

Движение:
35 мин Atlas yoga, be breathed и гръбни екстензии
35 мин фоум ролер, гръбни, коремни, търкаляне разно

Допълнително:

Бележки:
Пулса ми сутринта пак беше 61.
XTension е едно от най-безинтересните неща на Сонън, които съм гледал. :( Даже и 5 минути не изкарах. Атлас йогата - бива.
Утре ще е пак лек ден, че през деня ще ходя до “Митко Димитров Класик” и ще се раздвижа вечерта и/или сутринта. Неделя ще прескоча до работа и може да потренирам, но е рано да се каже.

250/1215/1215 минути общо към целите.

Днес - Митко Димитров Класик. Нищо още не съм се движил, така че ще гледам да наваксам “довечера” или въобще ще пропусна.

Днес видяхме какви ли не неща. Приятели от близко и далеч. Съдии, които както всички съдии не са безгрешни. Безхаберен водещ. Яко зоб. Яко пот. Няколко човека, които оставят щангата в ръцете на хората които ги пазят на клек, което в някои зали се наказва с бой и гонене от залата. Едно момче се затисна с 305кг на лежанка - просто едната му ръка избяга и си я пусна върху гръдния кош. Техническите лица нямаха никакъв опит с вдигането и едвам му помогнаха.

19.10.2013

Интензивност:
никаква

Движение:

Допълнително:

Бележки:
Нищо не направих снощи, защото исках да легна по-рано и да поспя. В крайна сметка хич не спах добре.(nbad2)

250/1215/1215 минути общо към целите.

Едно момче се затисна с 305кг на лежанка - просто едната му ръка избяга и си я пусна върху гръдния кош. Техническите лица нямаха никакъв опит с вдигането и едвам му помогнаха.

Имаше един, който нямаше как да не се запомни с многократните и безумни опити на кг-и, които само на сън ще вдигне :D :D Един закръглен със синьо трико... Пълен абсурд (puke) Ако не се  лъжа, точно той беше затиснат от тези кг-и (tmi)

ахахаха, явно говорите за Капашика (предполагам), той си е така :D Гледам го , че нищо му няма.

Андрей Ташев се затисна с 305. Тодор Капашиков май си вдигна нещата. Филип Ганков май е тоя, за който Наталия говори.

Ами да , възможно е :) не знам как са решили класирането да е по уилкс - ако знаех щях и аз да участвам :)

Андрей Ташев се затисна с 305. Тодор Капашиков май си вдигна нещата. Филип Ганков май е тоя, за който Наталия говори

Не не беше той,един голям бидон беше онзи който обсъждахме с Наталия. 3 неуспешни опита,той още на 300 и 310 се провали,ама зор да се напиня чак и на 315. Те мислят май че като нахлузят стегнатата стреч фанела и като са си ударили по няколко шприца и са безсмъртни... йок

Андрей Ташев се затисна с 305. Тодор Капашиков май си вдигна нещата. Филип Ганков май е тоя, за който Наталия говори.

Чакай, чакай, Филип първо не е бидон и второ, без да съм бил там, има 3 фала, защото имаше проблем с фланелката и не можеше да пусне до долу. Това още от началото на седмицата и даже се чудеше дали да ходи. Иначе от тези килограми, които гледам е заявил, всички си ги е правил и то не 1 път. Намесвам се, защото тренирам в неговата зала и съм го пазил неведнъж.

Андрей Ташев се затисна с 305. Тодор Капашиков май си вдигна нещата. Филип Ганков май е тоя, за който Наталия говори

Не не беше той,един голям бидон беше онзи който обсъждахме с Наталия. 3 неуспешни опита,той още на 300 и 310 се провали,ама зор да се напиня чак и на 315. Те мислят май че като нахлузят стегнатата стреч фанела и като са си ударили по няколко шприца и са безсмъртни... йок

Ами вдигал е 325/330 човека :) Но беше контузен миналата година.

ее затва вчера в залата нямаше лежанки :Д
А тос Капашика беше си направил неква касичка в залата някога да му дават пари за зоб ;Д ( то на майтап де )

Андрей Ташев се затисна с 305. Тодор Капашиков май си вдигна нещата. Филип Ганков май е тоя, за който Наталия говори.

Чакай, чакай, Филип първо не е бидон и второ, без да съм бил там, има 3 фала, защото имаше проблем с фланелката и не можеше да пусне до долу. Това още от началото на седмицата и даже се чудеше дали да ходи. Иначе от тези килограми, които гледам е заявил, всички си ги е правил и то не 1 път. Намесвам се, защото тренирам в неговата зала и съм го пазил неведнъж.

Да, в залата на Филип тренирах и аз преди няколко години. Сериозен легаджия с много опит е, не прави такива новобрански грешки да не си уцели началната тежест.

Ами да , възможно е :) не знам как са решили класирането да е по уилкс - ако знаех щях и аз да участвам :)

Ми щеше да изкараш някой бърз лев:)

Станало е някакво недоразбиране.
Андрей Ташев вдигаше в обичайното си цикламено трико. Лежанката му е огромна, но понякога явно не се получава.
Филип Ганков е супер пич, аз също съм вдигал малко в неговата зала. Не само че е як, ами и помага на момчетата в залата. Това няма общо с фаловете.

20.10.2013

Интензивност:
никаква

Движение:
20 мин кардио - гребане и пътека

Допълнително:

Бележки:
В случай, че някой се е объркал - това на клипчетата не съм аз.
Нищо неочаквано - лош сън(спя 1-2 дена в кухнята), недостатъчно храна, даже временно нямам място вкъщи да се потъркалям. Има няколко дена месечно предвидени за такива моменти.

270/1235/1235 минути общо към целите.

Ами да , възможно е :) не знам как са решили класирането да е по уилкс - ако знаех щях и аз да участвам :)

Ми щеше да изкараш някой бърз лев:)

Тошо каза, че е било само с покани. Нещо от няквка си там класация за легаджиите, не помня какво беше.

За какво им е да канят някой с под 200 лег, като нито ще направи шоу, нито ще стане ясно защо е победил. Все пак целта на цялото мероприятие беше шоу.

Ми да бяха викнали Ивайло, да видят шоу:)))

22.10.2013

Интензивност:
никаква

Движение:
35 мин търкаляне, т.е. упражнения на земя

Допълнително:

Бележки:
Всичко е наред. Вписах се в целите за седмицата, месеца вече е изпълнен. Много добре ми дойде малко гимнастичка посред нощ. На няколко пъти за малко да заспя, ама устисках.

305/1270/1270 минути общо към целите.

Последен ден от седмица 3

... Много добре ми дойде малко гимнастичка посред нощ...

Предполагам, че на всеки би му дошла добре малко (една) гимнастичка посред нощ :) Пак зависи и от ударението де :)

Моите две гимнастИчки си спят спокойно в другата стая, а аз си правя гимнАстичка. :)

23.10.2013

Интензивност:
-

Движение:

Допълнително:

Бележки:
Последната седмица едновременно нямам работа и нямам свободно време - най-смазващата за мен комбинация. Отделям повечко време да се търкалям покрай дъщеря ми и въпреки че си е primal move не е нищо структурирано и няма какво да се записва.

0/1270/1270 минути общо към целите.

В случай, че някой е изпуснал - един от най-добрите ковъри

24.10.2013

Интензивност:
ниска

Движение:
60 мин търкаляне и леки бухалки
15 мин фоум ролер и още търкаляне

Допълнително:

Бележки:
Тая нощ няма да се спи добре. Да взема поне да бутна някое упражненийце.
Търкалянето се върти главно около гръбни и коремни преси.

Вечерта/сутринта(към 3:30) трябваше да са 30 минути, но заспах на средата.

75/1345/1345 минути общо към целите.

2

25.10.2013

Интензивност:
ниска

Движение:
60 мин фоум рол и търкаляне

Допълнително:

Бележки:
По-добре отколкото очаквах, предвид че предния ден си легнах към 4.

135/1405/1405 минути общо към целите.

3

26.10.2013

Интензивност:
-

Движение:

Допълнително:

Бележки:
Стомашно-чревен вирус :(
А чичо Митко беше приготвил далак, пастърмичка, пържолки специално за нас. Тъщата също се беше запретнала и имаше тиквеник и гювеч. В крайна сметка изкарах целия уикенд на 2-3 филийки препечен хляб.

135/1405/1405 минути общо към целите.

4/4/1

2
Стомашно-чревен вирус :(
А чичо Митко беше приготвил далак, пастърмичка, пържолки специално за нас. Тъщата също се беше запретнала и имаше тиквеник и гювеч. В крайна сметка изкарах целия уикенд на 2-3 филийки препечен хляб.

Кофти работа, ама пък храната няма да избяга. Като се оправиш, ще си наваксаш. :)

Кофти работа, ама пък храната няма да избяга. Като се оправиш, ще си наваксаш. :)

Храната беше в Хасково. Взехме някаква, обаче май ще трябва още ден-два докато се върна на пълен капацитет.

Един приятел тия дни същия случай. Явно е нещо масово.

27.10.2013

Интензивност:
-

Движение:
15 мин

Допълнително:

Бележки:
Щом за 15 минути не се чувствам по-добре, вероятно спане трябва. Всичко ме болеше.

150/1420/1420 минути общо към целите.

5/4/1