Имам нужда от помощ (#4)

Здравейте,аз съм на 20 години и имам така да се каже голям проблем напоследък,след като тренирах 4 години тежка атлетика аз спрях след като завърших училище,и от тогава не съм тренирал нищо,като цяло водех застоял живот,сега това ми се отразява доста зле,задъхвам се,тежко ми е и незнам какво точно би трябвало да предприема за момента.Дали да започна да тичам и да намаля яденето :) висок съм 1.88 и тежа към 110 кг.