Схващане на краката!

Здравейте!Вчера правих крака и около 2 часа след тренировката ми се схвана задното бедро първо на левия,а после и на десния крак.Бях седнал и така ме опъна,че направо подскочих.Преди също ми се е схващал,но по-рядко и значително по леко.Сега имах чувството,че мускула ми стана на топка и беше твърд като камак.Как мога да се предпазя от такива схващания?

Залагам на дехидратация. За да се предпазиш - най-общо казано - в края на деня урината ти трябва да е прозрачна.. Пиеш ли вода по време на тренировка?

По време на тренировка не но попринцип стигам до 5-6 литра на ден.

Купи си магнезий.Преди имах доста проблеми с вечерните крампи и пиех 800 mg преди лягане.В момента ползвам магнезиев гел и мажа ако се схвана.Мисля да мина  пак на таблетки скоро.Пий вода преди и по време на тренировка.Крампи се получават и при умора и претрениране.Успех!

И на мен ми става много често това - както си седя и си стягам задното бедро да видя дали имам още мускулна треска и ми се схваща ужасно. Но като изпънеш бедрото 1, 2, 3 и се оправя. Не е нищо сериозно, не се притеснявай.