Добра ли е тази схема на приемане?

За пръв път ще взимам толкова много добавки, затова малко се чудя как точно да ги комбинирам :roll: ...

Ето как смятам да ги взимам в тренировачен ден
1-Сутрин, 30мин. преди закуска-40гр. суроватъчен протеин
2-30мин. преди тренировка-аминокиселини+креатин+декстроза
3-30мин. след тренировка-аминокиселини+глутамин
4-Вечер преди лягане-40гр. млечно-яичен протеин

Как мислите, добър ли е този начин на приемане или да направя някакви корекций?

харесва ми.само тва че разделяш креатина и глутамина не ми допада много.ако не е проблем ще напишеш ли марките на продуктите?

Креатина го раздели на 2х2,5-3гр и го пий преди и след!

Суроватъчен протеин-Nutrim(Ултра Уеи Про)
Млечно-яичен протеин-Nutrim(PRO 90 GOLD)
Креатин-ABB
Аминокиселини-Universal 2700
Глутамин-Чудя се между Uniwersal и ABB

Креатина мога и да го взимам след тренировката с глутамин и амино

декстроза след трен , а глутамин на JC

така като гледам за пръв път ще пиеш креатин, нали?
ако е така, да не би да си решил да пропускаш периода на “зареждане” ?
също така ако добавиш още една доза глутамин в порцията преди лягане мисля че ще е по-добре

Zashev:

така като гледам за пръв път ще пиеш креатин, нали?

Всъщност и преди съм взимал креатин(на BioTech), не не ми деистваше особено добре затова реших да мина на ABB.Иначе ще си карам зареждащия период-по 10гр. преди тренировка и по 10 след(в рамките на 1 седмица).Просто исках да знам след зареждащия период, преди или след тренировка е по-добре да се пие креатина.
А за глутамина пропуснах да кажа че в тренировачен ден ще взимам и 5гр. пр. лягане