Как и в кой ден се тренира корем при ектоморф?

Първо искам да се извиня ако вече съществува подобна тема. Предварително търсих отговорите за въпросите в моя случай, но не намерих такива. Тренирам по тази програма вече от месец, но не знам в кой ден е подходящо да добавя тренировката за корем. За сега го правя само в сряда, тъй като нямам много информация ( когато ми се води почивен ден, за около 8 минути ) http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU. Какво по-точно трябва да ми представлява тренировката за корем и достатъчно ли е да го тренирам веднъж седмично? На 16 съм, тежа 70кг и съм висок 180см. Ето Снимка

първи ден - гръб, задно рамо, трапец

втори ден - гърди, предно рамо

трети ден - почивка

четвърти ден - крака

пети ден - бицепс, трицепс

шести ден - почивка

седми ден - почивка

Коремът се тренира поне веднъж седмично. Може и втори път да го тренираш, според това дали имаш време, дали се възтановяваш бързо, дали почиваш достатъчно... Твой е избора.

А как да го тренирам като за ектоморф, понеже аз не целя дефиниране, а покачване на маса. Няма ли някаква разлика при тренировката му от човек с мазнини по корема и друг с плосък корем?

Щом искаш мм на корема, тренирай го с тежест и не с много повторения (но да не са и много малко).

Няма ли някаква разлика при тренировката му от човек с мазнини по корема и друг с плосък корем?

Не. Дали имаш или нямаш мазнини зависи от диетата ти.

Благодаря ви за отговорите, а имам и още един въпрос. Знам, че сте против нездравословното хранене, но понеже ми е трудно да си набавям по 3000кал. на ден само от качествени храни като извара, ориз и т.н., ще има ли файда да добавя мюсли, шоколад и пия по-калорични напитки като данон към не основните си хранения? Много по-лесно ми е да усвоя 500 калории от 1 купа мюсли с мялко или 1 млечен шоколад, отколкото да тъпча ориз. Просто с напълно здравословна храна не мога да приема над 2000кал. При моя случай има ли голяма разлика от какво си набавям нужните съставки?

...с напълно здравословна храна не мога да приема над 2000кал.

Можеш и много повече от 2000 kcal, разбира се.
Не знаеш как или си търсиш оправдание на недостига на воля.

При моя случай има ли голяма разлика от какво си набавям нужните съставки?

Винаги има разлика.

А какво мислите за това видео? Струва ли си да се пробва или според вас е пълна глупост? http://www.youtube.com/watch?v=S9dfU99VvuQ