Гладуване + приема на добавки?

Здравейте,
От два дни търся отговори на въпросите, които ще задам, но така и не намерих.
21г/м/185/88кг. Целите ми са 75кг, и след време 80 чисти.
Кратка предистория: преди 3 години свалих 40 кг - с НВД, броене и тичане. Моналата година претърпях операция заради скъсани връзки на десен глезен и последващи усложнения (вече всичко е 6), съответно всичко спря и качих 15 килограма-корем, та дори и гръб + малко целулит, появяващ се при стягане на задника и бедрата!!, видимо не ми личат кой знае колко, но ... Килограми, които не искам и всичко отиде на вятъра!

Решил съм да се вкарам в ударна крачка веднъж завинаги и да си извоювам, това което искам най-накрая.Обмислям от утре да започна гладуване - вода, плод, чай, което да продължи около 10 дни, ако протича добре - 14. С последващо захранван равно на колкото дни гладуване. Тук е мястото да помоля, съвети и прочие, че гладуването не е начин и т.н да се пропуснат!! Почвам го най-вече на първо място заради каляването и изчистването на психиката ми, което за мен е много важно, пречистването на тялото и каквото се свали(знам, че и мускул заминава) - ще съм доволен! Общо взето, да започна на чисто. Смятам след захранването, моментално, да започна тренировките и да мина на Аткинс, НВД, ротация, НВД, ротация, НВД - по месец и половина-два всяко ...

Въпросите ми са:
Има ли вариант по време на гладуването и захранването, да изпивам по един протеинов шейк(с вода) сутринта или на обяд, което ако се случва смятам и тренировки да почна още от сега. Съответно, ако включа шейк, предполагам няма да забавя кетозата при тези условия?
Има ли възможност и съответно смисъл да вкарам аминокиселини и фет бърнър (2 приема по 3 таблетки дневно)?

Всичко го правя с цел, минимализиране на изгубената мускулна маса.

Много ще съм благодарен за отговори, тъй като ме изтормозват здраво тия въпроси.

Обикновено хората си мислят, че загубват мускулна маса при отслабване( не се отнася за културисти), а всъщност те просто нямат такава голяма, колкото им се струва( всичко е “пълнеж”). Иначе по въпроса: тренировка сутрин на гладно и протеин след нея със вода. А във не тренировъчен ден, само протеин със вода сутрин. Така правих аз. Сега като не взимам протеин, пия сутрин по 4 БЦА с вит.С или сок от един лимон.....

Все пак тренирай с тежести за да не си изгубиш мускулната маса, не е само до ядене

Както си ги свалил преди 3 години - така сваляй и сега. Стискаш зъби и продължаваш. Или май трябваше да пропусна..

Все пак тренирай с тежести за да не си изгубиш мускулната маса, не е само до ядене

Вдигането на тежести изисква добро хранене и възстановяване, не става само с вода, чай и плодове/зеленчуци!
За 10 дена гладуване няма да се “стопиш” откъм мускулна маса чак толкова. Още повече след гладуването, като почнеш да се храниш нормално и да вдигаш, лека полека ще си възвърнеш загубената мускулна маса, дори ще бъдеш очуден колко бързо става това. Това за тежестите, иначе други по-леки и щадящи натоварвания дори са препоръчителни.

Благодаря за коментарите !! Бая съмнения ми изчистиха и най-вече поуспокоиха хах

Няма да стане предполагам някакво разбъркване, предполагам, с прием само на амино и протеин?

Според мен това с приема на амино и протеин е много по-разумен вариант - хем ще се храниш така, както си решил, хем ще имаш сила и за тренировките + фактът, че ще запазиш повече мускула. В никакъв случаи не виждам как би навредило на плана ти

Все пак тренирай с тежести за да не си изгубиш мускулната маса, не е само до ядене

Вдигането на тежести изисква добро хранене и възстановяване, не става само с вода, чай и плодове/зеленчуци!
За 10 дена гладуване няма да се “стопиш” откъм мускулна маса чак толкова. Още повече след гладуването, като почнеш да се храниш нормално и да вдигаш, лека полека ще си възвърнеш загубената мускулна маса, дори ще бъдеш очуден колко бързо става това. Това за тежестите, иначе други по-леки и щадящи натоварвания дори са препоръчителни.

Как се губи мускулна маса при наднормено тегло бе тигре:)

При ЦХ има страхотни протоколи за тренировки. Глад + ББ води до много сериозно нацепване, да не говорим ако ти се експериментира, че съм пълен с интересни идеи.

Все пак тренирай с тежести за да не си изгубиш мускулната маса, не е само до ядене

Вдигането на тежести изисква добро хранене и възстановяване, не става само с вода, чай и плодове/зеленчуци!
За 10 дена гладуване няма да се “стопиш” откъм мускулна маса чак толкова. Още повече след гладуването, като почнеш да се храниш нормално и да вдигаш, лека полека ще си възвърнеш загубената мускулна маса, дори ще бъдеш очуден колко бързо става това. Това за тежестите, иначе други по-леки и щадящи натоварвания дори са препоръчителни.

Как се губи мускулна маса при наднормено тегло бе тигре:)

При ЦХ има страхотни протоколи за тренировки. Глад + ББ води до много сериозно нацепване, да не говорим ако ти се експериментира, че съм пълен с интересни идеи.

сподели ги :$

А ЦХ и ББ са?

А ЦХ и ББ са?

Циклично хранене и бодибилдинг.

Признавам,гладуването и пречистващите диети са ми извън полезрението и не съм запознат много,много с тях.Но върпоса ми е,няма ли известно противоречие в идеята да се пречистиш,и в същия момент да приемаш протеин на прах?!Не става въпрос за целите на автора на темата а като цяло.

Ами виж сега, да - по принцип протеина ще ти вдигне кръвната захар, което е в противоречие с доста от приеманията в ЦХ.
Аз съм правил така - не ям 27-28 часа. Вдигам - правя възможно най-тежко клек според както се чувствам, набирания, лег и билдерски изпълнения. След това пия един протеин, за вечеря едно авокадо и лягам.

Та след тренировка няма толкова страшно да изпиеш един шейк, това няма чак толкова да попречи на фаста.

Ако си изрод в главата, можеш и само на вода, чай и авокадо да караш.

Нямаш много сила в залата, но се сваля яко и ще си удивен колко бързо се показва пресата...нали това искате 99% от “трениращите”, да имате преси:)

А ЦХ и ББ са?

Циклично хранене и бодибилдинг.

 

Това ще е нещото, което ще правя когато краката ми откажат да ускоряват.

Как се губи мускулна маса при наднормено тегло бе тигре:)

При ЦХ има страхотни протоколи за тренировки. Глад + ББ води до много сериозно нацепване, да не говорим ако ти се експериментира, че съм пълен с интересни идеи.

Славко, опасявам се, че тук не става дума за ЦХ. :)

Обмислям от утре да започна гладуване - вода, плод, чай, което да продължи около 10 дни, ако протича добре - 14. С последващо захранван равно на колкото дни гладуване.

Според думите на автора той иска баш да гладува, а не да е на ЦХ. Нека правим разлика от ЦХ до гладуване(прочистване с вода, чай и плодове/зеленчуци). Аз на ЦХ дори съм си увеличавал личното си тегло, миналата година точно 10 килца отгоре качих с такова. Ако някъде е написал, че ще е на ЦХ, а не съм го видял се извинявам за спама и моля мнението ми да бъде игнорирано.

П.П.: (офтопик) Да ЦХ+ББ е може би един от най-ефективните методи за сваляне, но може да се сваля и без ЦХ +ББ, всичко е според целите. А от ЦХ до ЦХ може да има доста голяма разлика. Поставянето под общ знаменател е най-добрия метод за унифициране и приравняване на индивидите, но не и най-добрия метод за развитието на индивида сам по себе си.

В случая, при условие, че дневния прием е съставен изцяло от вода, плод/зеленчук в продължение на 10-14 дни, предполагам неминуемо се влиза в кетоза след 3-тия ден, след като се изчерпи гликогена в черния дроб, та при това добавяне на протеин в дни 2:1 - един ден кардио, втори кардио+силова : един ден почивен (съответно без протеин), възможно ли е протеина, макар и с вода по време на гладуването да прекъсне кетозата, съответно резултатите от гладуването да не са 100%-ви(макар и протеина (както и малкя евентуален прием на плод) да би трябвало да влие на ацидозата в мускула като я възпрепятства, заедно с падането на Аланина)? Прием на аминокиселини - всекидневно. 
В крайна сметка при гладуване с малък, евентуален прием на плод(чудя се дали да не е са само сурови зеленцуи) , последващо от захранване с или без протеин е по-добре?

В случая, при условие, че дневния прием е съставен изцяло от вода, плод/зеленчук в продължение на 10-14 дни, предполагам неминуемо се влиза в кетоза след 3-тия ден, след като се изчерпи гликогена в черния дроб, та при това добавяне на протеин в дни 2:1 - един ден кардио, втори кардио+силова : един ден почивен (съответно без протеин), възможно ли е протеина, макар и с вода по време на гладуването да прекъсне кетозата, съответно резултатите от гладуването да не са 100%-ви(макар и протеина (както и малкя евентуален прием на плод) да би трябвало да влие на ацидозата в мускула като я възпрепятства, заедно с падането на Аланина)? Прием на аминокиселини - всекидневно. 
В крайна сметка при гладуване с малък, евентуален прием на плод(чудя се дали да не е са само сурови зеленцуи) , последващо от захранване с или без протеин е по-добре?

На твоя въпрос- аз съм в кетоза, а си приемам протеин + амино в тренировъчни дни и ям зеленчуци. Така че при мен поне се получава. Предполагам и при теб ще се получи. Просто протеина, който приемам аз.е максимално чист от въглени - има само 2 грама, от които 1.5 захари на доза.

Идеята е, че самия протеин като вид макронутриент, не като протеин на прах, в който има въглехидрати, вдига инсулина в някаква степен и затова му е питането на лучес

Ако вярно си постоянно с изчерпан гликоген едва ли ще си спреш фет лоса

Протеина, който смятам да приемам след тренировка, на 28гр - 108 ккал; мазнини 1.9, въгл. 1.2, протеин 20.7 /edit/
В такъв случай, не би трябвало да окаже кой знае какво въздействие, от към гликогени и прочие, още повече като и самия въглехидрат ще е компенсиран, веднага след кардиото (отделно към него, тъй като предпочитам да ходя, имам поне 6км ходене, всекидневно) и силовото, както и зануления външен прием.

Малко извън темата,но какъв е протеина? 2 гр. мазнини,1гр. въглехидрати ,16 гр. протеин в доза от 28 грама?Какво са останалите 9 грама?

Не мога да кажа марка, тъй като съм изхвърлил опаковката и пазя само данните, и е пресипан, но мисля че беше на  scientic, 2kg. при интерес ще питам тези, които ми ги носят.
28гр:
Sodium - 16.2mg
Protein - 20.7g ВСЪЩНОСТ Е БИЛ
Sugars - 0.5g
Total Carbohydrate -1.7g
Cholestorol - 9.5mg
Saturated Fat - <1g
Total Fat - 1.9g
Calories from fat - 3.8
Calories - 108