Добавки за подсилване (витамини минерали и т.н) какво да взема

Здравейте на 23 години съм какви добавки да си взема да ме подсилят  не говоря за мускули а да ми развият организма .На 23 съм а изгледам на 16-17 брадата ми е много рехава тук там има ако знаете нещо което помага моля кажете или  съвети  ще са ми от полза за витамини минерали и т.н само без стероиди искам нещо да ме подсили и да ме вкара в форма ако е възможно благодаря предварително

така като чета имаш силна нужда от тестостерон :Д

Уговорете се с Адриана да ходите на тренировки заедно, със сигурност тестостерорна ти ще се вдигне :)

с какви добавки да го набавя и да е безвредно :)

Специално за брадата всичко идва от гена. Вариант да ти порасне е да почнеш да ядеш повече качествена храна (задължително включи цели яйца и червено месо) и да добавиш витамини (витамин А - 10000 единици на ден, витамин Д - 2000-3000 единици на ден) и минерали (цинк - задължително хелирана форма - 15-30 мг. на ден, магнезий - глицинат, бисглицинат, аспартат, малат - 400 мг. на ден , селен 100-200 мкг. на ден), както и някой от гореизброените билки.