Покачване на Маса хранителен режим ?

Искам да попитам според вас тази храна достатъчна  ли ще ми е ? Целта ми е покачване на мускулна маса. Висок съм 1.88 в момента тежа 83 кг. Приемам всякакви съвети. Ако бъркам  някъде моля  да ме коригирате. Благодаря предварително.  :)

10:00   Закуска 1 доза голд стандарт 100 грама овес 2 яйца
12:00 междинка 30 40 грама бадеми
14:00 часа обяд 230 грама пилешки гърди 100 грама ориз суров * салата със зехтин *
17:00 часа тренировка веднага след нея 2 банана и голд стандарт
час след това тоест 20:00 към  230 грама телешко месо 300 грама варен картоф салата със зехтин
23:00 часа късна вечеря 150 200 грама извара или Cottage cheese

Първо извара и cottage cheese е едно и също, казано на различни езици. Второ тия 2 яйца за какво са ти щом вкарваш доза протеин сутринта? По-добре ги вкарай в “междинката” и бих те посъветвал да ги умножиш по 5. Сега не ми се смята, но незнам дали калориите са ти достатъчни. Пресметни ги.

Първо бъди спокоен. Избягвай всички дразнители. Яж по 6 пъти на ден. Не се претоварвай. Има и много други фактори, но трябва повече инфо за теб (режим, натоварване, по колко часа почиваш............) .............. и т.н.

За сега тренирам 4 пъти
1 ден Гърди Трапец корем
2 Бицепс Крака краката само машини правя и клек с леко просто имам ген и много бързо качвам такаче гледам да не ги тренирам много
3 Трицепс/Рамене
4 Ден Гръб/Задно Рамо/корем целта ми е максимално да кача в Гърба
правя Кардио 1 път в седмицата и то 12 15 минути .. колкото да не е без хич