Подходящо дневно меню НВД

Здравейте ! Казвам се Иван и съм нов във форума.Целта ми е да посмъкна килограмите,като за сега нямам точна определена цел и срокове.Просто за мойте 22 години мисля ,че тези 116 кила са много от здравословна гледна точка.След няколко дневно четене на разни статии относно НВД и преглеждане на доста коментари в форума реших да се допитам до вас дали правилно съм разбрал нещата.Нека да започнем.За начало смятам ОКБ-то си. От калкулатора получавам ,че при 116кг,22 години и 179см височина BMR=2400 умножено по 1.375 = 3300 кал. Следователно  ОКБ =3300-600(за начало)=2700кал.
Белтъци 116*2.5=290гр.*4=1160
Въглехидрати 116*1=116гр.*4=464
Мазнини 2700-1160-464=1076/9=120гр
Дотук смятам ,че всичко е точно(който мисли обратното,моля нека да сподели).
Следва съставянето на дневното меню
Ето какво сътворих аз:
8:00                 Закуска            П
9:00                 Късна закуска  В+П
11:30-12:00     Обяд                П+М+фибри
15:00-16:00     Следобяд          П+М+фибри
19:00-19:30     След фитнес      П
21:00-22:00     Вечеря              П+М+фибри
Примерното меню съм го качил като снимка.От таблицата на снимката се получава следното :
Протеин:289гр. Въглехидрати:114гр. Мазнини:120гр.
    Приемам всякакви критики.Надявам съм да съм съставил менюто правилно.

Смятай си макронутриентите на база активно тегло.Няма смисъл да си храниш подкожните мазнини.

Смени бялото месо от вечерята с изварата :)