Кардио упражнения, от които да НЕ свалям мускул

:))

Избягвай кардио със средно темпо (тичане,колело,кростренажори т.н.),аз препоръчвам продължително ходене с по-забързано темпо или спринтове. Едното е добро за чисто изгаряне на мазнините, най-вече заради ниското темпо и заради ниският пулс (както аз правих лятото, час/два ходене - 10тина километра :) ),другото е добро за редица неща :)

Този въпрос се обсъжда за н-ти път, и аз все още не съм прочела научна обосновка на това какъв точно е механизма за сваляне на мускулна маса от кардио при положение, че мускулатурата се употребява и захранва качествено.

Няма да свалиш мускул, ако осигуриш на тялото си нужда от него (стимул, енергия и градивен материал), независимо от вида на кардио-натоварването.

Кольо е доста прав според мен. Въпреки, че аз лично не смея да тичам точно поради тази причина. Колело или ходене са сигурни начини да запазиш ММ.

Може да изцепя нещо глупаво, но интервалните тренировки се отразяват доста добре на мускулатурата. От друга страна зимно време не се навивам да ги правя навън и ги замествам с колелото в залата като просто вдигам няколко степени нагоре натоварването...
+1 за коментара на Кольо

За да се предотврати “изгарянето” на ММ, хапвай протеин преди тренировката, да кажем 30 минути по-рано. Примерно два белтъка от твърдосварени яйца, комбинирани с няколко резенчета рибно филе на скара или риба тон от консерва, но чиста. Това като го хапна и след това с много по-голяма лекота си бягам обиколките. :)