Ще има ли ефект

Здравейте всички.Въпросъм ми е : Значи леко пълен съм (184 см , 85кг) тренирам от около 2-3 месеца, та дали ако продължа да тренирам маса ще може да се “стегна”.Тренирам 4 пъти в седмицата (1ден-гърди , предно и средно рамо; 2ден-гръб и задно рамо ;
трети ден ръце ; 4 ден крака).Благодаря предварително.
П.П Да тренирам ли корем всеки ден или само 1-2 пъти ? :)

Кое да се стегне ? мазнините ли ? те няма да се стегнат просто ги изчисти и продължи със качването,ако са ти проблем.Корема го тренирай веднъж седмично,няма смисъл да го тренираш всеки ден,като го тренираш всеки ден не си мисли,че ще излезе ПРЕСАТА.

Здравейте всички.Въпросът ми е : Значи леко пълен съм (184 см , 85кг) тренирам от около 2-3 месеца, та дали ако продължа да тренирам за маса ще може да се “стегна”.Тренирам 4 пъти в седмицата (1ден-гърди , предно и средно рамо; 2ден-гръб и задно рамо ;
трети ден ръце ; 4 ден крака).Благодаря предварително.
П.П Да тренирам ли корем всеки ден или само 1-2 пъти ? :)

А ако ти кажа,че на ръст 184 и тегло 85 кг има хора ,които никак не изглеждат пълни? :)
Просто искам да кажа,че както и да тренираш това ,което ядеш ще се налепи по теб,независимо колко си се напомпал и колко серии за корем си ударил.
Т.е. сподели с какво се храниш,защото ако си предразположен да качваш,явно там грешиш.
Успех.

Преди да тренираш за маса, прави 2-3 седмици само кардио. След това започни отново да тренираш за маса, като си направиш режим. Аз ти препоръчвам 3 дена тренировка, 1 ден почивка като правиш 30 минути кардио преди и след тренировка. Също строго ти препоръчвам да си вземеш Л-Карнитин. Той много добре помага за топенето на мазнини. Ходи на фитнес. Успех.

Като видя хора с месец-два стаж да правят предно, средно, задно, горно, долно,ляво, дясно и незнамсикво рамо, направо ми прилошава.
Разгледай хранителните и тренировъчни режими в сайта, избери си такива според целите ти и опита, тренирай и яж както трябва. И не чакай светкавични резултати.

Преди да тренираш за маса, прави 2-3 седмици само кардио. След това започни отново да тренираш за маса, като си направиш режим. Аз ти препоръчвам 3 дена тренировка, 1 ден почивка като правиш 30 минути кардио преди и след тренировка. Също строго ти препоръчвам да си вземеш Л-Карнитин. Той много добре помага за топенето на мазнини. Ходи на фитнес. Успех.

А няма ли да е по-добре да си оправи хранителния режим, да си намали тренировките на 3 седмично, като набляга изключително базово? Тоя Л-Карнитин не прави чудеса. Кардиото е за загрявка, ако тренира правилно и се храни повече смисъл не виждам.

Преди да тренираш за маса, прави 2-3 седмици само кардио. След това започни отново да тренираш за маса, като си направиш режим. Аз ти препоръчвам 3 дена тренировка, 1 ден почивка като правиш 30 минути кардио преди и след тренировка. Също строго ти препоръчвам да си вземеш Л-Карнитин. Той много добре помага за топенето на мазнини. Ходи на фитнес. Успех.

А няма ли да е по-добре да си оправи хранителния режим, да си намали тренировките на 3 седмично, като набляга изключително базово? Тоя Л-Карнитин не прави чудеса. Кардиото е за загрявка, ако тренира правилно и се храни повече смисъл не виждам.

Е да, просто да комбинира кардио тренировката с добър хранителен режим.

Преди да тренираш за маса, прави 2-3 седмици само кардио. След това започни отново да тренираш за маса, като си направиш режим. Аз ти препоръчвам 3 дена тренировка, 1 ден почивка като правиш 30 минути кардио преди и след тренировка. Също строго ти препоръчвам да си вземеш Л-Карнитин. Той много добре помага за топенето на мазнини. Ходи на фитнес. Успех.

А няма ли да е по-добре да си оправи хранителния режим, да си намали тренировките на 3 седмично, като набляга изключително базово? Тоя Л-Карнитин не прави чудеса. Кардиото е за загрявка, ако тренира правилно и се храни повече смисъл не виждам.

Е да, просто да комбинира кардио тренировката с добър хранителен режим.

Що тряя да е кардио?

Преди да тренираш за маса, прави 2-3 седмици само кардио. След това започни отново да тренираш за маса, като си направиш режим. Аз ти препоръчвам 3 дена тренировка, 1 ден почивка като правиш 30 минути кардио преди и след тренировка. Също строго ти препоръчвам да си вземеш Л-Карнитин. Той много добре помага за топенето на мазнини. Ходи на фитнес. Успех.

А няма ли да е по-добре да си оправи хранителния режим, да си намали тренировките на 3 седмично, като набляга изключително базово? Тоя Л-Карнитин не прави чудеса. Кардиото е за загрявка, ако тренира правилно и се храни повече смисъл не виждам.

Е да, просто да комбинира кардио тренировката с добър хранителен режим.

Що тряя да е кардио?

Щом иска да сваля килограми, тогава не виждам друга опция.

Значи пурво се извинявам че не пиша на кирилица.Един приятел ми казаз че е чел , че:Мойе да правя програмс -  ходя 6 дни 4 от Които правя релеф другите 2 кардио корем.какво мислите.    Извинявам се.

Не си извинен. Следващите постове на латиница ги трия директно.

Щом иска да сваля килограми, тогава не виждам друга опция.

Интересно, аз как свалям килограми БЕЗ кардио?

Знам,че въпросът е риторичен,но ще кажа лесно,ако си оправи хранителния режим и си тренира ще се изчисти.
П.П.Със тренировки с тежести се чистят мазнините много по бързо и лесно.Не виждам смисъл да правиш кардио,но не пречи да правиш просто си оправи режима със храната ще се оправи ( до Petko Stefanow ).