Зимна прогресия за маса

Здраво! Аз съм цицата, 24 год ,нормално тегло 66-68кг,177см ектоморф акащ по-много,бивш веган и наркоман! Машалах .

накратко:
Тази зима ще тренирам силово и масово с цел да наедрея до оптималните според науката 73 кг ,ще ползвам  за тази цел храни като  бел ляб ,месо и сладко. Не се притеснявам,че няма да съм чист,целта ми е да наедрея и да имам сила,после ще се занимавам с реални бойни системи и ще развивам определени за целта мускули,сила,бързина и кондиция.

Петък  22.11.13 -  Бицепс,Трицепс,Предмишница,Корем -
Храна :  пилешко филе 400 +гъби + 200г ляб , 2 банана , сладко 200г , 8 хапа БЦАА , 3,5г креатин моно,5г л-глутамин,30г протеин

Активност за деня : ходене 2 часа + мъкнене

Времето:  Мъгла,безветрие, +10.C

бивш веган и наркоман!

(bow)
Та кво викаш,на 22.12 ли почваш силовите тренировки ?

бивш веган и наркоман!

(bow)
Та кво викаш,на 22.12 ли почваш силовите тренировки ?

започнах преди месец с друг вид храни . има прогресия в сила ,тонус и кантар .

Питах,защото тренировката ти в петък ми изглежда като част от типично културистичен сплит,а от първия ти пост мислих,че ще е нещо по-силово ориентирано.