Мнението ви за хранителният ми режим за ММ.

Здравейте!Бихте ли ме посъветвали дали ми е наред хранителният режим за покачване на мускулна маса.
64 килограма съм, тренирам 3 пъти в седмица.

1 хранете - 6:30 5 яйца(белтъци), 100 овесени ядки в 200 гр. кисело мляко.
2 хранене - 9:25 1 плод(банан, ябълка и т.н.), 2 филии с кашкавал и пушено филе
3 хранене - 12:20 250 грана месо(пилешко, свинско), 200 грама салата, 150 грама ориз или картоф
4 хранене - 16:00 (след тренировка) 200 грама месо по избор, 150 грама картоф или ориз.
5 хранене - 19:00 риба(тон, сьомга), 250 грама салата
6 хранене - 21:00 , 22:00  250 грама извара разбита в кисело мляко с един банан.

Не махай жълтъците от яйцата,ядеш ги цели и това е.Може да добавиш някъде малко сиренце.

Не махай жълтъците от яйцата,ядеш ги цели и това е.Може да добавиш някъде малко сиренце.

Попринцип, не обичам яйца да ям, за това белтъка ще го смеся в млякото, за да мога да го ям.

Жълтъка е най-вкусната част от яйцето,ако това не може да обичаш. :/

повече от 3 жълтъка на ден недей :). Иначе ми се струват малко въглехидратите за сметка на протеина.

Защо не повече от 3 жълтъка...5 няма да му навредят.

повече от 3 жълтъка на ден недей :). Иначе ми се струват малко въглехидратите за сметка на протеина.

Да добавя малко хляб, към храненията за да увелича въглехидратите?

повече от 3 жълтъка на ден недей :).

Защото? :)

Не е мъртва митологията на кварталния фитнес, живи са легендите... ;)

Колкото до режима - ами не ми се смята, разбира се... Спокойно можеш да минеш с не повече от 4-5 хранения дневно, без това да окаже негативно влияние върху резултатите ти.

повече от 3 жълтъка на ден недей :).

Защото? :)

Не е мъртва митологията на кварталния фитнес, живи са легендите... ;)

Колкото до режима - ами не ми се смята, разбира се... Спокойно можеш да минеш с не повече от 4-5 хранения дневно, без това да окаже негативно влияние върху резултатите ти.

Мерси Кольо :D !
Горе долу добър ли е режимът,(ориентировъчно) за маса?

повече от 3 жълтъка на ден недей :).

Що, да не земе да му се качи холестерола ли ? :D :D :D

Храната не ми харесва.

Почти не виждам мазнини в тази храна. Говорили сме дали това е правилно. 

Второто хранене е доста компромисно и може без проблем да отпадне, ако първото се направи по-качествено.

Последните две хранения спокойно могат да се комбинират в едно, но по-стабилно.

Твърде малко време има между третото хранене и тренировката.

Ок хапвай си по 6-7 жълтъка всеки ден все пак забравих, че в този форум 80% бяхте с треньорски дипломи и резултати клонящи към пародия пък нека сме живи “кварталните културисти” където сме супер некомпетентни и невежи :)

Ок хапвай си по 6-7 жълтъка всеки ден все пак забравих, че в този форум 80% бяхте с треньорски дипломи и резултати клонящи към пародия пък нека сме живи “кварталните културисти” където сме супер некомпетентни и невежи :)

Вярно е! Но пък обожаваме младежи, раздаващи тежки квалификации от титаничнната височина на знанията, които са придобили от позакъсаните и поизбелели списания с мускулести батковци в кварталния фитнес. :)

С други думи - чувствата са взаимни...