Помощ за тренировки!

Здравейте, нов съм в света на кросфит-а но доста ми привлече вниманието :) Искам някой запознат с упражненията да ми помогне да направя някаква програма с определените упражнения (казвам тези защото нямам условия да правя други): клек, набиране, напъди, бягане, лицеви опори, коремни преси. Главната ми цел е подобряване на издръжливостта и намаляване времето за реакция или иначе казано по-добър рефлекс. Като цяло издръжливостта ми е нужна във футболния отбор в който играя (не издържам повече от 30 минути сериозна игра), но както казах доста се заинтригувах от кросфит-а като цяло и имам наистина много време за убиване затова съм включил повече упражнения. Ако ви е нужна друга информация питайте.

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/51239

Това въобще не са много упражнения ;) Ако не си заинтересуван от упражнения с тежести пиши в гугъл Travel WODs и ще ти излязат стотици тренировки, в които са включени предимно изброените от теб упражнения. Според мен може да вкараш и малко подскочна работа тук-таме, няма да ти е излизшно.