Претоварване или.. ?

Здравейте, когато започнах да тренирам не знаех нищо и не разбирах и правих по много упражнения за всеки мускул в продължение на 3 месеца..да наблегнем обаче на ръцете..бицепса го правих с по 5-6 упражнения и то с 4 серии.. сега вече нали като тренирам нормално и то за бицепс 2-3 упражнения възможно ли е да не ме натоварват сега тези тей като съм започнал с повече, защото всички ми казват, че преди съм бил по издут тоест като съм тренирал неправилно.. стажа ми е 5-6 месеца на 14 години съм, чакам вашето мнение.. :)

Станал си по-корав и упражненията не ти действат.

и какво трябва да правя сега да правя по повече упражнения ?

Абе момче .... Не виждаш ли ,че нито тренировка си описал ,нито режим(ако има такъв) какво очакваш??Какви са ти целите мускулна маса ли ,релеф ли какво ?
И само бицепс ли тренираш?Много ясно ,че не са ти нужни 5-6 упражения за бицепс ,къде го видя това ,кой го ползва ??

Опиши си тренировката, режим се съмнявам че ползваш, но ако е така опиши и него.

Ако правиш със същите килограми при по-малко серии и повторения е нормално да няма ефект. И кое ти е било издуто преди ? Тялото не е само ръце, така че почни да тренираш всички мускулни групи.

Имам предвид че съм ползвал по 5-6 упражнения за бицепс и трицепс в продължение на 3 месеца.. лятото бях спрял за 1-2 месеца..но въпроса ми е сега дали ръцете ми са претоварени и за това не растат да започна ли нещо като супер серии да ги стимулирам или ?

Имам предвид че съм ползвал по 5-6 упражнения за бицепс и трицепс в продължение на 3 месеца.. лятото бях спрял за 1-2 месеца..но въпроса ми е сега дали ръцете ми са претоварени и за това не растат да започна ли нещо като супер серии да ги стимулирам или ?

:D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D

Я, марш да клякаш ве, келеш!

Ако правиш със същите килограми при по-малко серии и повторения е нормално да няма ефект. И кое ти е било издуто преди ? Тялото не е само ръце, така че почни да тренираш всички мускулни групи.

Не е само ръце,но те са най-важната част от тялото и по добре,ако иска да си прави ръце от колкото да не прави нищо.

Ръцете са най-важното а?

Да защо,нещо да не си съгласен ?

Не се води дали напредваш ,или не според мнението на останалите... . Един ще ти каже,че напредваш,друг че изоставаш. Това не означава ,че вървиш грешно. Просто направи си някакви измервания (ако щеш само на ръцете) и така се води.
Иначе имайки предвид годините ти едва ли проблема ще е в претоварването.. по скоро в храната и отношението ти към тренировките като цяло.

П.П. Вече едвам се въздържам да не се заяждам с тоя Кони Ролман и неговите клекове.

Я, марш да клякаш ве, келеш!

Да защо,нещо да не си съгласен ?

Аз не съм. Нещо против?
Няма повече и по-малко важни мускули. Или тренирате всичко както си трябва, или не тренирайте изобщо.

Ронката е царя на клека и тягата ,нема се еб*вате с него.

Не сте ме разбра ли аз тренирам всеки мускул но ви дадох пример за ръцете..и така явно не би трябвало да е проблем упражненията..а другото е нали преди дигах по повече килограми с дъмбела и щангата а сега нямам същата сила и имах предвид дали ако сега го правя с по малко килограми от преди ще имам разтеж