kg

Momci iskam da vi pitam s kakvi kilogramite pravite slednite uprajnenia:
1.Frensko
2.Leg
3.Vdigane za biceps
I kolko vi e gradnata obikolka 6te vi pomolia da napi6ete.

Ми немаш проблеми...

1. Френско - 40-45 кг. чисти серии по 8-10 повторения
2. Лег си писал приемам го като обикновен лег: МАХ - 90кг. 2 пъти, иначе правя “малка” серия с 80 кг. - 6 повторения с малко помощ на последното
3. За бицепса не си оточнил какво вдигане щото правя и с дъмбел и с лост, така че: 20кг. дъмбел 6 пъти (с мноооооооо мъка иначе 15 кг. го подмятам) с лост в момента не мога да правя щото имам няква травма в гърба и като вдигам с лост за бицепс и някой други упражнения като правя ме боли (най-вече упражнения за рамо като правя), но по принцип с около 40-45 кг. правех преди без читинг