Много въпроси!

Здравейте!
Ще почвам фитнес и реших преди това да питам. Искам изцяло да е за релеф. 178 см съм висок, но килограмите сигурно са ми малко 62. От приятели разбрах че килограми мога да качвам с гейнар, и аминокиселини за възстановяване на мускулите. Но какво друго можете да ми препоръчате . Правилно хранене,прием на други протеини,витамини. Всеки съвет ще ми е полезен, защото искам в най-кратък срок да има разлика.
Благодаря предварително.

Релеф на какво искаш да постигнеш? Не е ли по-добре да изградиш мускулатура преди да мислиш за релеф? За гейнъри сме говорили много, нямаш нужда от добавки като протеин, аминокиселини, гейнър. Витамини и рибено масло са добавките за теб още доста време. Насочи всичките си усилия към изграждане на качествен хранителен режим. Започни да тренираш по програма, която е адекватна за твоето ниво (т.е. за начинаещи). Започни да четеш (поне този сайт), няма кой да преразкаже материалите в него лично за теб. Забрави бързите резултати... далеч се стига не като се бърза, а когато не се спира.