Малко помощ за хранителен режим.

Здравейте.Тренирам вече от година и половина фитнес но така и не разбрах как да си изготвя хранителен режим.Тежа 81кг. Восок съм 180 и сам на 15 години та целта ми е да махна излишните мазнини да започна да се храня здравословно и да се оформя добре.

Здрасти, сподели как се храниш в момента и какво представляват тренировките ти, “тренирам” е доста условно понятие

Ами принципно за закуска ям овес с мляко и мед след това хапвам нещо набързо в училище и обядвам в къщи някакво месо каквото има в хладилника следобяд ям някои плод или някои сандвич и за вечеря каквото има..

Щом не можеш да си направиш хранителен режим, а имаш възможността да го спазваш, виж някой от сайта и се придържай към него. За целта си определи калорийния баланс и съотношението Б:В:М. Когато го направиш ще разбереш какво трябва да ядеш и по колко. Виж тази тема, в нея е описано всичко.

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49742