Оформяне на определена част на гърдите

Здравейте! Тренирам във фитнес 84кг/183. Правя флайс, хоризонтален лег, полулег с дъмбели, Пек-дек и лицеви опори.

Ако ви се занимава да ми кажете какво да правя за тази част на гърдите и кои от тези упражнения е за тях (по-специализирано за тях) :

Хващай щангата/дъмбелите малко по - тясно ,но не чак като за трицепс.

Хващай щангата/дъмбелите малко по - тясно ,но не чак като за трицепс.

Мерси, а по-специално упражнение няма явно ?

Toва е много добро упражнение като цяло за гърди.

Тренирай си както досега, гърдите са си гърди, какви са тези определени части на гърдите, прави основните упражнения и си готов

Toва е много добро упражнение като цяло за гърди.

Това е флаис. Аз го правя, но в хоризонтален лег

Тренирай си както досега, гърдите са си гърди, какви са тези определени части на гърдите, прави основните упражнения и си готов

  (Y)