Проблем с теглото

Здравейте
реших да пиша защото от няколко години се мъча да отслабна.Аз съм момче на 16 години,висок съм 175 и тежа 86 кг. Та пробвал съм какви ли не диети но с краткотраен ефект .Сега съм се спрял на 90 дневната диета и ще започвам тренировки във фитнес.Можете ли да ми препоръчате някакви упражнения и как се приема l carnitine .
Благодаря предварително.

И с новата диета резултатите ще са същите.
Вместо да се мяташ от диета на диета, прочети поне основните неща за храненето, например що е то калория, коя храна какво съдържа, колко ти е енергийния разход и други такива неща. 
А програми за фитнес има достатъчно в сайта.