Добра идея ли е?

Здравейте, реших да си направя една програмка за максимален обем. До скоро пих протеин и креатин и направих разлика от 3/4см на бицепс което ме надъхва за още, но да го продължа натурално. И ми препоръчаха да правя като пирамида. И реших да пробвам, но пак искам съвет.
Пробвах веднъж следното на лежанка:

кг. - повт.
75 - 11
80 - 9
85 - 7
90 - 5
95 - 3
100 - 1

И после връщам обратно по същия начин.

На 16 години съм, висок съм 180/181 (Станах по-нисак с 2 см когато почнах да тренирам с по-големи тежести хаха) и тежа от 81 до 85/86 кг в зависимост кога се тегля. (Преди/след трен. и т.н.) Ако ви интересуват мерки:
Бицепс - 38 см.
Трицепс - 35 см.
Прасец - 41 см.
Крак - 61.2 см.
Гърди - 99 см.
Врат - 40 см.
Китка - 17.5 см.
Предмишница - 33.5 см.
Рамо - 45 см.
Обиколка през рамената и над гърдите - 116 см.

- Няма смисъл от пирамида в конкретния случай. Щом стигнеш максималното повторение връщай с 15-20 килограма и прави една серия до отказ, така бих постъпил аз.
- Хубаво би било килограмите да изглеждат така:
60 - 12
70 - 10
80 - 10
90 - 6-8
95 или 100 - 2-4
и после връщаш на 80 и правиш серия до отказ.
Един път в месеца може да пробваш и някоя единичка макс, когато има кой да те пази.
Отново казвам ,че това е лично мнение и не те ангажирам по някакъв начин с него.
- Протеина и креатина са суплементи и се класифицират, като хранителни добавки. Употребата им и внасянето им в хранителния режим по никакъв начин не те правят НЕнатурален.
- Това, че си станал нисък също малко не ми се вярва. Измери се сутрин след сън.
- При тягата може повторенията да не са толкова много. Принципно до 6-8 повторения на серия трябва да са достатъчни при добра техника. Клека може да го правиш, както лега.

Искам да попитам само как си мериш отделно бицепса и трицепса?

Искам да попитам само как си мериш отделно бицепса и трицепса?

на око :D

Искам да попитам само как си мериш отделно бицепса и трицепса?

Предполагам, че е нещо такова:
трицепс - изпъната ръка
бицепс - свита ръка

Да, и малко по-долу меря трицепс защото при мен е по-долу от самия бицепс. Тоест на са на точно едно и също място най-изпъкнали.