Оценка за НВД+предложения

BMR при тегло 74кг.,171см височина, 23год
66+1013.8+855-156.4=1778.4
1778.4 + 1.55 = 1779,95
1779,95 х 1,55 = 2758.92
2759-500=2259 калории дневно

74x3=222gr. protein
74x1=74gr. carbo
2259-888-296=1075/9=119gr fat

Менюто:

http://img480.imageshack.us/img480/3339/clip0nc.jpg

Лимона + зехтина са препоръка от лекар (имам малко камъче и песъчинки в жлъчката).Щях да минавам на РБР, но според същия лекар НВД е по-удачно.
Белтъците и въглехидратите ги докарах, мазнините идват малко, и евнтуално ще включа и малко рибено масло.
Тренировката е:
Понделеник, сряда, петък - фитнес
Вторник, четвъртък и събота - 30-40мин вело вечер - 20:00
Неделя почивка и ВВ ден.
Давайте предложения

п.с на кафето не знам стойностите :)
п.с.2 тва ми се струва адски мнооооого като количество храна.

Ще те помоля да избягваш употребата на таговете тъй като така би могъл да затрудниш някои от участниците.Благодаря за вниманието ivan.shishmanov