Дневникът на Господин млад меринджей

Реших и аз да си направя дневник, че понякога скучая в нас и ще драскам от време на време :D
07.11.2013
Закуска : 2 сандвича ( бързах за фитнес, че един приятел ми даваше зор..)
След фитнес към 12 часа хапнах малко пиле
Следобяд пак ядох пиле
19:00-30 хапнах 2 MARS, наденица и картофена салата
Цял ден се мотам насам натам и не съм хапвал въобще..

Тренировка:
Клек-  90 кг 5х5
Лег - 70 кг 5х5
Гребане - 18 кг 5х5
Трицепс с въжето - 45 кг 3х10,8,6
Кик бек - 10 кг 3х15,12,10

Това е за днес, по - точно вчера, че вече сме 8-ми :D ауууу като казах 8-ми, по дискотеките ще има разбивация, май ще се топят мускули хахахха :D

Реших и аз да си направя дневник, че понякога скучая в нас и ще драскам от време на време :D ..Закуска : 2 сандвича ( бързах за фитнес, че един приятел ми даваше зор..)

Да не би да е Ронката този приятел? :D Я кажи на колко години си, дай някакви мерки - ръст и тегло и от кога започна 5х5, да видим до къде ще я докараш. :) Иначе успех!

Не мога да разбера нещо...във форума пребивават хора от ранга на ... Виктор Мартинез, Рони Колман, Маркус Рул, Кевин Левроне, Кай Грийн, самият Арнолд...а вие правите интервюта с някакви си любители...

Не забравяй и Иван Лординов!!!

Реших и аз да си направя дневник, че понякога скучая в нас и ще драскам от време на време :D ..Закуска : 2 сандвича ( бързах за фитнес, че един приятел ми даваше зор..)

Да не би да е Ронката този приятел? :D Я кажи на колко години си, дай някакви мерки - ръст и тегло и от кога започна 5х5, да видим до къде ще я докараш. :) Иначе успех!

Не ходя никъде с Ронката само да ме срами пред хората, слабичък е за мен :D

На 17 съм, 172 висок, 62 кила. Тренирам по системата от месец и половина, но с леки прекъсвания, не ям много, но вече почвам сериозно.

Днес станах към 12 часа, закусвах 3 сандвича с яйце и сирене, после хапнах една пица 650 грама и това ми е яденето за деня, сега ям мандарини, събота и неделя го давам малко на почивка, лягам си късно, ставам късно и така..

Тренировката днес ми е пиене на кафе в Модерата и надяждане с пица в Пици-фрици :D

Не мога да разбера нещо...във форума пребивават хора от ранга на ... Виктор Мартинез, Рони Колман, Маркус Рул, Кевин Левроне, Кай Грийн, самият Арнолд...а вие правите интервюта с някакви си любители...

Хаха :D така става ли :D

Наздраве

00:03 тъпчене с мандарини

00:03 тъпчене с мандарини

С мандарини маса се не прави..тъпчи се с други неща :)

Маймуна,още не си почнал 5 по 5,а вече планиращ другата програма след нея.

Мнения ? Програмата става ли трениращ близо 2 години, цел ММ, мисля да я пробвам след 5х5
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/a_training_program_for_hormone_optimization

Маймуна,още не си почнал 5 по 5,а вече планиращ другата програма след нея.

Почвам, почвам, днес ще се разбия от трен :D
Довечера ще пиша яденето и тренировката за деня.

Тренировката ми е същата като в събота:
Клек-  90 кг 5х5
Лег - 70 кг 5х5
Гребане - 18 кг 5х5
Трицепс с въжето - 45 кг 3х10,8,6
Кик бек - 10 кг 3х15,12,10

Днес станах късно..
11:00 - 3 сандвича със сирене и яйце и един чай
13:00 - 300 грама ориз
15:30 - 300 грама ориз, 1 кисело мляко
17:00 - към 200 грама ориз ( не си бях взел нищо друго )
Тренировка от 18:30 до 20 часа, след тренировката амино и протеин, в нас се прибрах към 9 и вечерях роло стефани с телешка кайма, шейк с банан, плодово мляко от ягода, 1 банан, кисело мляко, прясно мляко и сухо мляко малко сложих, нямах извара..