Тежести за крака

Здравейте , какво мислите за тичането с тежести на краката ?.. Въпроса ми е  не се тича с тях за мускулна маса , нали? .. А са просто за развиване на сила в краката.

Защото мисля да си поръчам 2 тежести по 1,5кг = 3кг двете  (демек по 1,5кг на крак ) и да ходя да си потичвам на стадиона с тях :D
Или ако не искам за мускулна маса , а за издръжливост да си зема по малки по 1кг (2кг двете)  или по 750гр? ( 1,5 двете)

По-добре първо потърси такива тежести от някой познат, за да пробваш.
Съмнявам се, че си в кондиция да тичаш с 2 х 1.5 kg… дали има смисъл за твоите цели - също не е ясно.

Вчера пробвах с по 1,5кг и тичах 25 минути , добре ми е , но просто не искам бедрата да ми растат , а затова питам дали да си не зема най добре (1,5кг) 2-те ... Знам че са смешни килограми но все пак не искам ММ в краката ! :) Поздрави

Или пък по 500гр  :)

И защо не искаш ММ в краката?!

2 х 1.5 kg не е много малка тежест за крака. Въпросът е дали си заслужава да подлагаш краката на подобно специфично усилие и дали няма да увеличиш излишно риска от травми. Можеш да натовариш зверски краката с атлетика и без тежести.

Хайде, нека не се налага да модерирам мненията ти повече. Големи момчета сме.

Извинявам се за писането с главни букви ! ;) .... Aми , защото съм преценил че не искам ! :) .. Моля без тъпи коментари от сорта на ‘’ Ебах*и тъпака не тренира крака ... Тренирам крака просто нарочно ги правя с по-малко килограми , защото не искам ММ в краката , а просто искам да са здрави , стегнати и силни .. :) .. до ( ArmStrong_)

Еми тогава щом толкова съм се запалил да си взема какви би ми препоръчал ( 1кг (2те) или 1,5 (2те) ) .. (Пияндето) ?

Аз друго се чудех..ако живея 2-3 седмици с 2х3кг около глезените денонощно,какво ли би било чувството,когато ги сваля и си тичам и ходя без тях :))))

Пробвай и виж ...  :D

Аз друго се чудех..ако живея 2-3 седмици с 2х3кг около глезените денонощно,какво ли би било чувството,когато ги сваля и си тичам и ходя без тях :))))

Ако ти се е налагало да носиш гипс или шина, вероятно е същото. Като ми сваляха гипса на ръката, все едно я нямаше на мен.

Тежестите за крака не се използват за бягане. Просто коленете и глезените ще се травмират! Имаше тук на форума статия за строежа на коляната става. Изобщо бягане със тежести на краката трябва да се изключи от тренировката.
П.П. бягане със жилетка е вече друго ))

Венци, погрешна ти е представата за краката, тренирането им и тяхната мускулна маса, но това не е тема на този разговор. Можеше да отговориш кротко на ArmStrong_ , като обясниш каква е идеята ти.

На практика можеш да правиш много неща с тежести на краката, не само да тичаш (включително да играеш спортни игри - тенис, баскетбол, волейбол, футбол и т.н.). Обясних вече какви са недостатъците - много по-висока степен на амортизация и подлагане на опорно-двигателния апарат на неестествено натоварване. Такива аксесоари се ползват в определен момент от подготовката и в определени нейни елементи, ако искаш да извлечеш максимума. Препоръчах ти да опиташ да вземеш от някъде тежести за проба и да тренираш няколко пъти с тях. Така ще можеш да прецениш какви да си купиш.

http://power35.ru/informatsiya/biblioteka/koleni-shtangista-mabdulaev ето я на руски
.....във изпънатия крак, връзките са опънати противно на сгънатия, където връзките са отпуснати. Миниска, омекотява триенето...при бързо разгъване са най-честите травми на коляното...и т.н. Ако още и със тежест на краката, то силата и скороста на разгъване се усилват и може да се травмира менискуса и т.н.  ....

Тежестите за крака не се използват за бягане. Просто коленете и глезените ще се травмират! Имаше тук на форума статия за строежа на коляната става. Изобщо бягане със тежести на краката трябва да се изключи от тренировката.
П.П. бягане със жилетка е вече друго ))

И двете неща са за ТРЕНИРАНИ атлети, много Ви моля не си слагайте тежести или жилетки и не тръгвайте из баирите, че заминаха коленете и глезените.

Аз друго се чудех..ако живея 2-3 седмици с 2х3кг около глезените денонощно,какво ли би било чувството,когато ги сваля и си тичам и ходя без тях :))))

Ето какво ще стане с теб :P :D :D :D

Венци, погрешна ти е представата за краката, тренирането им и тяхната мускулна маса, но това не е тема на този разговор. Можеше да отговориш кротко на ArmStrong_ , като обясниш каква е идеята ти.

На практика можеш да правиш много неща с тежести на краката, не само да тичаш (включително да играеш спортни игри - тенис, баскетбол, волейбол, футбол и т.н.). Обясних вече какви са недостатъците - много по-висока степен на амортизация и подлагане на опорно-двигателния апарат на неестествено натоварване. Такива аксесоари се ползват в определен момент от подготовката и в определени нейни елементи, ако искаш да извлечеш максимума. Препоръчах ти да опиташ да вземеш от някъде тежести за проба и да тренираш няколко пъти с тях. Така ще можеш да прецениш какви да си купиш.

Аз му отговорих кротко , явно отстрани не изглежда така мисля да си взема 1кг 2-те - а пък и аз няма да бягам всеки ден с тях говоря 1-2 пъти в седмицата да включа в тренировките ми .. Благодаря ти все пак за бързите и подробни отговори , благодаря и на всички ви ! .. А може ли да ми дадеш някаква подробна статия за краката. Поздрави

.. А и аз написах това ‘’ Моля без тъпи коментари , от сорта на  поредният идиот който не тренира крака , защото съм чел такива статии и не съм съгласен , но както и да е ... Написах го това защото мислех че някой че го напише това , за което както казах не съм съгласен. :)

Тежестите за крака не се използват за бягане. Просто коленете и глезените ще се травмират! Имаше тук на форума статия за строежа на коляната става. Изобщо бягане със тежести на краката трябва да се изключи от тренировката.
П.П. бягане със жилетка е вече друго ))

И двете неща са за ТРЕНИРАНИ атлети, много Ви моля не си слагайте тежести или жилетки и не тръгвайте из баирите, че заминаха коленете и глезените.

Да съгласен съм , но аз не съм нито от добрите АТЛЕТИ , нито от слабите АТЛЕТИ , и не съм тръгнал да тичам по баир :D ...
Тоест не мисля че ще ми навреди защото явно забравих да спомена че говоря 1-2 пъти седмично бягане с тях :)

Викаш, че искаш да го разбереш по трудния начин ? Няма проблеми, действай, лошото е, че последствията остават и дълго след като си псрял да бягаш с тежестите...;)

Преди време ми подариха такива тежести. Трябваше ми само едно леко кросче в парка, за да ми стане ясно, че коленете ще се почупят за нула време. След това потичах няколко пъти, като си ги слагах на ръцете и с това приключих. Започнах да ги слагам на врата на кучето ми, да става и то машина, което сигурно също е доста тъпо, но то хайванчето като не може да говории и си ги мъкнеше. Сега дори не знам къде са, най-вероятно-изхвърлени. Послушай хората и не си прави глупави експерименти.

Аз друго се чудех..ако живея 2-3 седмици с 2х3кг около глезените денонощно,какво ли би било чувството,когато ги сваля и си тичам и ходя без тях :))))

Ако ти се е налагало да носиш гипс или шина, вероятно е същото. Като ми сваляха гипса на ръката, все едно я нямаше на мен.

..и тук десетки тинейджъри трениращи бойни спортове, дълбоко се замислиха с маниакален блясък в очите. ;)

Има логика да има травми - за тялото е необичайно положение. По кило и нещо на крак за него би означавало, че съответно с толкова е по-тежко всяко стъпало, което си е асиметрия. А тя обикновено е затруднение.
Иначе държа да отбележа за автора, а и за други, страхуващи се от масата в краката -  добитата натурално - много е секси!

, защото не искам ММ в краката , а просто искам да са здрави , стегнати и силни

искаш силни крака  без ММ в тях ..... значи са достатъчно масивни или по- вероятното е да искаш сила в две ” краченца ”  ???

Искаш контузия и несъразмерни крака с тези тежести и без нормални тренировки за тях.

Защо не пробваш да правиш спринтове(без тежести за краката разбира се)?

Клекове със собствено тегло, клекове с един крак (пак със собствено тегло) те са добри за баланса, клек с един крак върху пейка (другият леко вдигнат в изпънато състояние), разни подскоци върху пейка, клякания със завършващи подскоци, напади, спринтове. Като цяло упражненията за баскетболисти и подобни са добри, щом не искаш да правиш клека.
А тия тежести за глезените според мен може да ти навредят.

Благодаря на Борислав и Avitohol :) ще пробвам

Здравейте , какво мислите за тичането с тежести на краката ?.. Въпроса ми е  не се тича с тях за мускулна маса , нали? .. А са просто за развиване на сила в краката.

Защото мисля да си поръчам 2 тежести по 1,5кг = 3кг двете  (демек по 1,5кг на крак ) и да ходя да си потичвам на стадиона с тях :D
Или ако не искам за мускулна маса , а за издръжливост да си зема по малки по 1кг (2кг двете)  или по 750гр? ( 1,5 двете)

Виж аз си мисля че трябва да си вземеш по 0,5кг другото си е истинско самоубийство , и лично аз бих ти ги препоръчал да ги ползваш при например HIIT тренировки с спринтове или пък изкачване на стълби , и двете съм ги правил с тежести и смятам че са много полезни за това, но при дълго тичане например 4-5-6км. няма смисъл и най-много да се контузиш като мен.

Просто като чуя тежести за крака и сещам за тоя епизод на наруто... Веднага ми изниква тоя образ в главата... 0:58