зърнени култури

на хранителен режим за покачване на маса съм и като си съставях програмата видях че лещата , боба и царевицата ми доставят около 20 гр белтъчини и 58 въглехидрати за 100гр а освен това са и високо калорични .. а като капак ми излизат супер евтини . защо всички хвалят най-вече пилешкото и яйцата като източници на белтъчини а за зърнените почти нищо не чувам като чета тука темите и говоря със специалисти ? белтъчините в тях по различни ли са ? въглехидратите които се съдържат в тях некфи по-лоши ли са от тея в ориза примерно или как е ?
аз си купувам много евтини леща , боб , царевица и грах в консерви . има ли някаф проблем ако са консервирани храните

Според мен няма проблем щом си в прериод на покачване на маса... просто в тях се съдържат въглехидрати, а и в месото има незаменими аминокиселини

ми сички хвалят пилешкото и яйцата защото съдържаните в тях белтъци са много по добри отколкото в тези на зърнените култури
ма е много добре да се хапват и те

и в един белтък нормален ако има 3-4 грама не е ли по-добре да хапнеш набарзо 150-200 грама леща от колкото да се надуеш с 5-6 яйца ?