Относно приемането на креатина

значи 5 гр креатин с колко  милилитра течност да го разреждам и каква да бъде тази течност

никой ли не може да ми даде отговор на този вапрос

Вода, мляко, плодово кисело мляко, компот, натурален сок ... каквото искаш .. като е по-сладко е по-добър вариант. Колкото слошиш толкова ... към 200-300 ml

10х много Manson значи  5 гр креатин разреждам в 200-300 мл примерно мляко

по добре неква сладка напитка ->вода с мед примерно

10ьх много мен

Четирите дози през зареждащият период  как да ги разделя през деня примерно 5 грама сутрин обед следобед и вечер,може ли така

преди и след тренировка със прост въглехидрат. т.е. вода с мед или сок. прясно мляко не.

наи добре с натурален сок , вода с мед , или нещу което да е сладко / да съдържа захар - защото погпомага за по бързото му и качественно усвояване/ може напримерно ако нямаш финанси за натурален сок - пииш  200-300 мл вода след което няколко лъжици мед  :) това е :)