26.11.13
17:18
Здравейте. :)
16 години , 67 килограма (измерено 26.11.2013)
и нека всичко започне сега !
Тренировка : Гръб
С широк прониран хват пред гърди - 5x10
С широк неутрален хват - 5х10
С тесен супиниран хват - 5х10
С тесен прониран хват - 5х10
Храна :
10:00 - 4 сандвича със пилешко месо
13:00 - 2 хамбургера.....
15:00 - 3 яйца(варени)
17:00 - 100гр. пилешко месо(варено) и 5 яйца със сирене.( след тренировката)
19:00 - тук ще има 100гр. фъстъци
21:00 - тук ще има доволно Картофи с Ориз
следва продължание .........
26.11.13
19:42
#1
Честит сняг на лостаджиите. :D
26.11.13
20:01
#2
Тука още няма ^^ :D
поздрави от Ямбол.
26.11.13
20:19
#3
Свободомил мерси ;)
27.11.13
01:18
#4
Абе смейте се вие ,ама някой хора като немаме пари за фитнеЦ,така поддържаме с лостове. :D
Краката слабеят ли слабеят ,ама това е положението. :D
27.11.13
18:06
#5
Тренировка : НЯМА
Утре : Гърди
Храната днес :
10:00 4 сандвича (двойни) с пилешко месо
14:00 4 айца със сирене (бъркани) + 200 грама пилешко бяло мясо(варено)
16:00 200 грама свинско месо ( пушено ) + лютеница + малко бяло вино :D
18:00 мляко с ориз стабилно.
21:00 3 яйца (варени) за лека нощ
28.11.13
18:30
#6
Тренировка: ГЪРДИ
10х12 кофички на успоредка.
8х10 кофички нещо като тип “триъгълник” и хвата е доста по тесен.
5х12 лицеви опори - широк хват
5х10 лицеви опори - диамант
10х10 полу кофички за трицепс(много яко удрят трицепса)
Храна :
10:00 - 4 сандвича ( двойни ) със свинско месо.
14:00 - 4 яйца със сирене + 200 грама свинско месо
17:00 - 4 яйца + 100 грама свинско месо ( след тренировка )
19:00 - пилешка супа + картофи
20:00 - фъстъци 70грама
22:00 - малко извара - 200грама
28.11.13
19:36
#7
Кофичките слабо в сравнение с набиранията ,що така ?
28.11.13
20:41
#8
Набиранията ги правя общо 20 серии(понякога и повече). Кофичките само 10 серии, защото после имам да правя лицеви и полу кофички (трицепс).
28.11.13
22:02
#9
И май съм заразен от шарка(варицела) :( .На сестра ми днеска и излезнаха пъпките..
29.11.13
17:43
#10
Тренировка : ГРЪБ
Набирания -
С широк прониран хват - 1х10
С широк неутрален хват - 6х10
Със среден неутрален хват - 6х10
С тесен неутрален хват - 7х10
С тесен супиниран хват - 2x10
Храна:
9:00 - хамбургер с картофено кюфте
12:00 - 2 големи принцеси с кайма
14:00 - 4 яйца (варени)+ 1 кутия кисело мляко
17:00 - 4 яйца със сирене (бъркани) + 3 картофени кюфтета
19:00 - тука ще има пилешка супа с 3 картофени кюфтета
22:00 - извара за лека нощ деца
Храната днеска малко зле :)
30.11.13
19:40
#11
Тренировка : НЯМА (малко корем само)
30минути - коремни преси,повдигане на крака от различни позиции и т.н
Храна:
10:00 - 4 яйца със сирене (бъркани)
12:00 - 400 гр макарони със сирене
14:00 - 5 банана :D
16:00 - 300 гр варен бял боб
18:00 - 4 яйца със сирене (бъркани)
19:00 - 300 гр варен бял боб
20:00 - 100 грама варена сладка царевица
22:00 - 200 грама извара за лека нощ
+ 4-5 филийки хляб общо
Мнението беше редактирано от Madafacka and? на 30.11.13 19:48.
01.12.13
17:56
#12
Тренировка:
12х12 кофички на успоредка.
4х10 кофички нещо като тип “триъгълник” и хвата е доста по тесен.
10х12 лицеви опори с краката на високо - широк хват
2х10 лицеви опори с краката на високо - диамант
6х10 полу кофички за трицепс(много яко удрят трицепса)
Храна:
11:00 - 4 яйца със сирене(бъркани) + лютеница
12:00 - 2 големи питки със сирене на фурна
15:00 - 4 яйца със сирене(бъркани) + лютеница
16:00 - 100 гр орехи
17:00 - 300 гр ориз с зеленчуци
20:00 - 2 пилешки бутчета със 200гр зелена салата
22:00 - извара :ц 200 гр
+ 4-5 филийки хляб общо
Мнението беше редактирано от Madafacka and? на 01.12.13 17:58.
02.12.13
21:11
#13
Набирания - днеска яко валеше , но си направих серийте :)
С широк прониран хват - 1х10
С широк неутрален хват - 6х10
Със среден неутрален хват - 6х10
С тесен неутрален хват - 7х10
С тесен супиниран хват - 2x10
Храна :
14:00 - 7 яйца бъркани + лютеница
17:00 - 4 яйца бъркани + 300 гр ориз + лютеница ( след трен)
19:00 - 2 пилешки бутчета + 100 гр картофи
21:00 - 1 пилешко бутче + 50 гр картофи
22:00 - извара 200 гр
5 филий хляб
Мнението беше редактирано от Madafacka and? на 02.12.13 21:17.
03.12.13
19:25
#14
30минути - коремни преси,повдигане на крака от различни позиции и т.н
Храна :
09:00 - 2 сандвича със кашкавал и пилешко месо
12;00 - хамбургер -.-
17:00 - 300 гр пилешки хапки + 2 кюфтета + зелена салата
19:00 - 3 пълнени чушки със яйца и сирене(на фурна)
21:00 - 3 пълнени чушки със яйца и сирене
22:00 - 200 гр извара
04.12.13
20:55
#15
Тренировка :
Кофички на успоредка 10х12
Лицеви опори(различни хватове) - 11х15
Полу-кофички - 6х12
Храна :
14:00 - голям дюнер
14:30 - и след 30 мин - 4 чушки пълнени с яйца и сирене
16:30 - 4 яйца + 100 гр свинско месо
20:00 - 1 пълнена чушка със сирене + 200 гр ориз + лютеница
21:00 - 100 гр свинско месо + 100 гр ориз + лютеница
22:00 - извара 100 гр
05.12.13
22:11
#16
Тренировка:
С широк прониран хват - 3х10
С широк неутрален хват - 3х10
Със среден неутрален хват - 10х10
С тесен неутрален хват - 4х10
С тесен супиниран хват - 4x10
Храна :
14:00 - хамбургер
14:30 - 4 яйца + 100 гр свинско месо + лютеница
17:00 - 4 яйца + 100 гр свинско месо + лютеница
19:00 - 1 пакет обикновенни бисквити
22:00 - 200 гр пилешки хапки + лютеница
23:00 - 200 гр извара
4-5 филий хляб общо
Мнението беше редактирано от Madafacka and? на 05.12.13 22:12.
07.12.13
00:32
#17
06.12.2013
Няма тренировка.
Храна :
13:30 - 600 гр риба(шаран) на скара + зелена салата
15:00 - 1 пакет обикновенн бисквити + половин литър прясно мляко
17:00 - 600гр риба (шаран) пържен + зелена салата
20:00 - 200гр печени фъстъци
21:00 - 200 гр свинско месо
22:00 - извара
4-5 филийки хляб
07.12.13
23:25
#18
Тренировка
Кофички на успоредка - 11х12
Лицеви на успоредка - 6х12
Полу-кофички - 3х10
Храна :
11:00 - Кус-Кус със сирене
13:00 - 100 гр фъстъци
16:00 - 5 яйца(бъркани)
17:00 - 50 гр фъстъци
19:00 - боб , риба
23:00 - 3 яйца
23:30 - 100гр извара
2-3 филийки хляб
Утре ще правя гръб и в понеделник крака.
08.12.13
23:58
#19
Тренировка : Набирания
С широк прониран хват - 10х10
Със среден неутрален хват - 13х10
С широк неутрален хват - 2х10
Храна :
12:00 - Макарони на фурна със сирене ,яйца,прясно мляко
15:00 - 5 сърми с кайма + 1 парче тиквеник
18:00 - останалите макарони на фурна със сирене ,яйца,прясно мляко
20;00 - 2 парчета тиквеник
22:00 - 4 сърми с кайма
23:00 - 200гр извара
Днеска храна зле.. ама утре по добре
Мнението беше редактирано от Madafacka and? на 08.12.13 23:59.
09.12.13
20:50
#20
Тренировка : Крака и корем малко
Клекове 5х15 - 50кг(нямам повече кг)
Напади 5серий с 30кг
Клекове без тежест - 5х25
напади без тежест 3 серий
корем - 30минути с малки почивки ( секунди)
Храна :
14:00 - 6 яйца бъркани , 2 сърмички с кайма + много хляб ;д
18:00 - нешесте с прясно мляко
20:00 - 4 яйца
21:00 - 200гр пилешки хапки
22:00 - извара 300 гр
11.12.13
15:21
#21
Имам шарка.Няколко дена няма да тренирам...
11.12.13
15:23
#22
https://www.facebook.com/photo.php?v=10152058423906405&set=vb.152615506404&type=2&theater;
интересно упражнение :Д
12.12.13
10:59
#23
Храна :
12:00 - 6 картофени кюфтета
15:00 - 300 гр дробчета с лук ( пилешки)
19:00 - мусака
21:00 - мусака
22:00 - извара
10 филийки хляб