16.12.13
22:51
Здравейте ,тренирам от няколко месеца бях 51 килограма сега съм 58 170 съм висок.
Можели да ми кажете колко пъти в седмица да тренирам , и какви добавки да използвам ?
Целта ми е леко вдигане на маса и РЕЛЕФ !
(също ако може да ми кажете как да правя упражненията)
16.12.13
23:40
#1
Да бе, а направо да тренираме вместо теб не искаш ли ? :D
Има огромна база данни на сайта и ти не си прочел,съжалявам ,но докато не зададеш конкретен въпрос,лично аз няма да ти отговоря..
http://www.bb-team.org/forums—> търсачката горе в дясно.
Говориш като за пръв път стъпил във фитнеса ... ти виртуални фитнес инструктори ли търсиш тук ;дд .. иначе преди да ползваш добавки тренирай, 2-3 месеца, защото не ми се вярва за “няколко месеца” да си качил 7 кг мускулна маса, както твърдиш. Незнам нямам много опит, но според мен стани 60 кг и тогава почни с протеин, после може и креатин да добавиш. На колко години си?