протеин , креатин или гейнър??

за какво по точно е всеко едно от тях?

протеин? маса?

<>

креатин?
гейнър?

има ли разлика между тез двете? за какво са...
<>

искам да взема нещо с което да се надуя малко.... тренирам често и от доста време... :!: Ще се радвам на съвет.!

Протеин - сила и маса.
Гейнър на първо място маса и на второ сила.Препоръчва се за хора, които качват трудно.
Креатин - Най-вече сила, но и маса.

Препоръчвам ти да почнеш с протеин.Комбинацията на суроватъчен и млечно-яйчен е най-добра.

[quote author=“BabaVanga”]Протеин - сила и маса.
Гейнър на първо място маса и на второ сила.Препоръчва се за хора, които качват трудно.
Креатин - Най-вече сила, но и маса.

Препоръчвам ти да почнеш с протеин.Комбинацията на суроватъчен и млечно-яйчен е най-добра.

Благодаря ти :)  :wink:

аз ти препоръчвам и 3те
протейн преди трен и вечер преди лягане
Гейнер сутрин след закуска и след трен
креатин сутрин и след тренирофка или пък преди и след трен