Здравейте, бих искал малко помощ.

Здравейте, бих искал да поискам съвет за правилен хранителен режим и тренировка.Разглеждах из форума и се чудя дали да почна с НВД ,но ако може някой да ми помогне с примерно меню и правилна тренировъчна програма.Четох също за ОКБ но нещо не мога да го схвана.На 17 години съм, 195см висок и тежа 145кг килограма ,приемам всякакви съвети.

Какви са ти целите?

Отслабване.

Какви са ти целите?

:D

Към автора: НВД е добър вариант, трябва да сметнеш калорийния си баланс и да поддържаш дефицит. Като за начало можеш да започнеш с кръгови тренировки за цялото тяло и да ги съчетаеш с кардио, много е важно да се предпазиш от ударно сваляне на много килограми всичко трябва да става бавно и с много търпение, неща от сорта “свалих 20 кг за един месец” са напълно безсмислени.

Еми тогава карай НВД.