12.12.13
21:30
#121
05.12.13
ПОЧИВКА
12.12.13
21:31
#122
06.12.13
ПОЧИВКА
12.12.13
21:31
#123
07.12.13
ПОЧИВКА
12.12.13
21:32
#124
08.12.13
ПОЧИВКА
12.12.13
21:32
#125
09.12.13
Преден клек, лег, корем (забравих какво точно правих)
12.12.13
21:33
#126
10.12.13
ПОЧИВКА,
но за сметка на това беше интелектуален ден!—->>>
Мнението беше редактирано от Петър Велчев на 12.12.13 21:41.
12.12.13
21:39
#127
11.12.13
2 часа тренировка стана. В момента правя изтласкване с 85 кг и целта ми да го вдигна до 100, затова тренирам само за него.
Преден клек:
1х5 80 кг
3х3 90
1х1 100
2х1 105
Тяга за изтласкване (Правя я с продължаване на движението нагоре и избътване на щангата с бедрата. Можете да гледате туториали за изтласкване - там го показват.):
6х5 80 кг
3х3 90
3х2 95
3х1 100
Военна преса:
1х4 50
3х3 55
3х3 60
1х2 65
1х1 67.5
5х22 коремни преси с обратен наклон
5х15 гръбни екстензии
Общ обем на тренировката: 6.5 тона
12.12.13
21:42
#128
12.12.13
ПОЧИВКА
(направо съм разглобен от вчерашната тренировка... ЦЕЛТА Е ПОСТИГНАТА! :D )
17.12.13
16:48
#129
13.12.13
Преден клек
1х5 60 кг
2х3 80
3х3 90
2х1 100
1х1 105 (и контузия на гърба. Мисля, че прискрипах нерв - много остра болка в една точка под плешката.)
Обръщания
1х5 40 кг
3х3 60
3х2 70
3х1 80
Изтласкване от стойка (без обръщане) - отложих го заради контузията.
3х30 Коремни преси с обратен наклон
3х30 Гръбни екстензии
17.12.13
16:54
#130
14.12.13
ПОЧИВКА
17.12.13
16:55
#131
15.12.13
16х2 тяга за изтласкване 100 кг
Почивки: 1 мин
17.12.13
16:58
#132
16.12.13
Тренировка 1А
Преден клек:
1х5 80 кг
3х4 90
3х2 100
Изтласкване от стойка:
1х2 70
4х1 80
Мнението беше редактирано от Петър Велчев на 18.12.13 18:08.
17.12.13
17:01
#133
ТРЕНИРОВКА 2
Тяга за изтласкване
1х5 50 кг
1х5 80
5х3 90
Напади на място
4х8 на крак 60 кг
Обръщане
1х5 50 кг
2х3 70
2х2 80
2х1 90
3х30 коремни преси с обратен наклон
3х30 гръбни екстензии
Мнението беше редактирано от Петър Велчев на 19.12.13 09:44.
18.12.13
18:53
#134
ТРЕНИРОВКА 3
Загряване с 50 кг - обръщане, тяга за изтласкване, изтласкване
Изтласкване (цялото движение): 65 70 70 75 75 75 80 80 75 75
3х30 коремни преси с обратен наклон
3х30 гръбни екстензии
Мнението беше редактирано от Петър Велчев на 18.12.13 18:54.
19.12.13
18:57
#136
ПОЧИВКА
Ами, не знам, това си е фитнес зала. Сигурно така си е купена. :)
23.12.13
18:00
#137
20.12.13
ТРЕНИРОВКА 1Б
Преден клек
1х2 90 кг
4х2 100
10х1 110
Изтласкване от стойка
3х3 70 кг
1х1 80
4х2 75
1х1 85
3х1 90 (3 неуспешни опита)
3х30 коремни преси с обратен наклон
3х30 гръбни екстензии
23.12.13
18:04
#138
21.12.13
ПОЧИВКА
Направихме си малък лагер в местността Беглик Таш. Температурата беше около -1 градус, а небето ясно и вълшебно. Прекрасен начин за зареждане на батериите! :)
23.12.13
18:07
#139
22.12.13
ТРЕНИРОВКА 2
Тяга за изтласкване
10х1 90 кг
3 суперсерии от:
30 коремни преси с обратен наклон
30 гръбни екстензии
Мнението беше редактирано от Петър Велчев на 23.12.13 18:12.
23.12.13
18:10
#140
ТРЕНИРОВКА 3
Обща загрявка
Изтласкване (цялото движение)
5х1 70 кг
1х1 80
1х30 коремни преси с обратен наклон
1х30 гръбни екстензии
Мнението беше редактирано от Петър Велчев на 23.12.13 18:11.
26.12.13
21:47
#141
24.12.13
Обръщане
1х2 70 кг
3х1 80
7х1 85
Лег
90
110
120 (неуспешен)
Раменна преса
1х2 60
1х1 70 (неуспешен)
3 суперсерии от:
30 коремни преси с обратен наклон
30 гръбни екстензии
26.12.13
21:48
#142
25.12.13
ПОЧИВКА
(не за друго - просто залата не работеше... :D )
26.12.13
21:50
#143
ТРЕНИРОВКА 1
Преден клек
1х5 90 кг
3х3 100
Изтласкване от стойка
1х1 80 кг
1х3 70
1х1 80
1х1 85
2х1 90 (и двата опита неуспешни)
Раменна преса
3х3 70 кг
3х35 коремни преси с обратен наклон
3х30 гръбни екстензии
27.12.13
13:32
#144
ТРЕНИРОВКА 2А
Тяга за изтласкване
1х5 80 кг
5х3 90
3х1 100
Обръщане
1х5 65 кг
5х2 80
5х1 90
3х35 коремни преси с обратен наклон
3х30 гръбни екстензии
Продължителност: 70 мин
Почивка: остатък от 3 минути
28.12.13
20:29
#145
Петър Костов, дами и господа - невероятно изпълнение от невероятен човек! Това е един от най-трудните комплекси, които подлагат тялото и психиката на огромно натоварване! Този човек се справи и беше само на 1 минута от това да влезе в графата на СВЕТОВНИТЕ ЕЛИТНИ СИЛОВИ АТЛЕТИ!
Поздравления, приятелю! Радвам се, че те познавам!
10.01.14
11:50
#146
През изминалите 2 седмици си тренирах нормално, но нямах време да пиша просто.
ТРЕНИРОВКА 3
30 изтласквания 70 кг
Почивка 30-40 сек
5х4 бицепсови сгъвания 40 кг
Почивка 1 мин
3х40 коремни преси с обратен наклон
3х40 гръбни екстензии
Разтягане 5 мин
Мнението беше редактирано от Петър Велчев на 10.01.14 11:52.
11.01.14
19:08
#147
ТРЕНИРОВКА 1
6х2 преден клек 105 кг
1х1 преден клек 110
И нещо друго, защото бях много изморен.